PRFMNEWS - Secara umum kelompok warga yang peduli dengan berat badan di dunia ini terbagi dalam dua kategori.
Kategori pertama adalah kelompok warga yang ingin menurunkan berat badan.
Sementara kategori kedua adalah kelompok warga yang justru ingin menambah berat badan.
Keputusan menambah berat sendiri biasanya diambil demi meningkatkan kepercayaan diri. Selain itu jauh lebih penting, menambah berat badan juga terkait masalah kesehatan, dimana bobot tubuh ideal lebih sulit diserang virus maupun penyakit lainnya.
Seperti dilansir prfmnews.id dari Channel YouTube pribadi dr Saddam Ismail, ada sejumlah jenis makanan yang bisa secara cepat menambah berat badan seseorang.
Baca Juga: HEBOH! ODGJ Panjat Billboard di Buah Batu Bandung, Duduk Santai dan Sempat Dadah-dadah ke Warga
Dikatakan dr Saddam, orang yang ingin menambah berat badan dengan cepat harus juga menaikkan jumlah kalori dalam tubuhnya setiap hari.
Menurut dr Saddam, hal tersebut dilakukan secara bertahap agar anda tidak mengalami gangguan pencernaan.
Lalu, apa saja jenis makanan yang bisa secara cepat menambah berat badan? Berikut ulasannya seperti dijelaskan dr Saddam:
Karbohidrat dan lemak
Karbohidrat dan lemak berperan penting dalam proses menaikkan berat badan.
Agar anda ada bisa menaikkan berat badan dengan cepat, Anda bisa mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti beras merah, kentang, gandum, dan lain-lain.
Baca Juga: Pemerintah Targetkan 70 Persen Masyarakat Sudah Ikut Vaksinasi pada Akhir Tahun 2021
Selain karbohidrat, mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak juga membantu dalam proses penaikan berat badan.
Lemak yang dimaksud disini adalah lemak baik dan sehat, artinya lemak yang tidak membahayakan. Lemak yang baik bisa anda dapatkan dari ikan, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun.
Gula alami
Salah satu jenis gula alami yaitu fruktosa laktosa.
Kandungan fruktosa bisa anda dapatkan dari buah-buahan, sedangkan kandungan laktosa bisa anda dapatkan dari olahan susu.
Kedua jenis gula alami selain dapat membantu proses penaikan berat badan, juga sangat baik dikonsumsi karena menyehatkan tubuh.
Baca Juga: Liga Inggris Kembali Lagi Akhir Pekan ini, Berikut Jadwal Lengkapnya
Itulah beberapa makanan yang harus anda konsumsi untuk menaikkan berat badan. Selain beberapa makanan yang dikonsumsi kan oleh dr Saddam di atas, Anda juga harus memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayur.
Protein
Pada saat menaikkan berat badan, lemak dan otot pun harus ikut naik
Oleh karena itu pilihlah makanan yang tinggi protein untuk membantu proses kenaikan lemak dan massa otot.
Makanan yang tinggi protein bisa anda dapatkan dari memperbanyak konsumsi putih telur, ikan, daging rendah lemak, kacang-kacangan, tahu dan tempe.***(Elsa Sofyani/ Job Training)