Network
PRFMNEWS - Tulang adalah jaringan yang kuat dan kokoh untuk memberikan bentuk pada tubuh.
Tulang akan berfungsi dengan baik saat kita dapat memberikan asupan gizi yang sehat dan menerapkan gaya hidup yang baik.
Namun jika anda tidak memberikan asupan yang sehat dan melakukan gaya hidup yang tidak baik akan membuat beberapa masalah pada kesehatan tulang.
Baca Juga: Gerak Cepat, Menaker Segera Susun Empat Rancangan PP Turunan UU Cipta Kerja
Salah satu penyakit yang akan mengincar anda ialah osteoporosis. Dan untuk menyehatkan kembali kondisi tulang, Anda dapat mengkonsumsi lima jenis makanan berikut ini:
Sayur Berdaun Hijau Gelap
Sayuran berdaun hijau gelap banyak mengandung Vitamin A, C, K, asam folat, zat besi dan kalsium.
Semua kandungan tersebut sangat baik untuk menyembuhkan penyakit osteoporosis terutama kandungan kalsium.
Tubuh sangat membutuhkan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang. Bahkan Vitamin K dapat mengurangi resiko parahnya osteoporosis.
Sayuran berdaun hijau gelap diantaranya bayam, brokoli, sawi hijau, kale, dan Bok Coy.
Makanan Mengandung Vitamin C
Vitamin C tak hanya dibutuhkan untuk menambah sistem imun tubuh, namun juga baik untuk memaksimalkan kalsium terserap tubuh.
Baca Juga: Ingin Cek Penerima BLT UMKM Rp2,4 Juta via BRI? Berikut Linknya
Campuran Vitamin C kedalam kalsium dapat memaksimalkan kandungan kalsium kedalam tulang.
Selain mengkonsumsi produk yang dapat menyembuhkan osteoporosis, anda juga bisa mengkonsumsinya makanan yang kaya akan Vitamin C diantaranya Kiwi, Pepaya, Brokoli, Stroberi, dan jeruk.
Makanan Mengandung Magnesium
Magnesium adalah salah satu mineral yang dengan jumlah terbanyak di dalam tulang. Magnesium sebagian besar berada ditulang, yaitu sebesar 50%-60%.
Jadi, oleh karena mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium dapat memperbaiki kondisi tulang anda, termasuk memulihkannya dari osteoporosis.
Baca Juga: Mudah dan Bisa Lewat HP, Begini Cara Cek Data Penerima Bansos dari Kemensos
Kandungan makanan kaya magnesium terdapat pada Dark Chocolate, alpukat, kacang-kacangan, tofu dan pisang.
