Network
PRFMNEWS - Berbagai cara dapat dilakukan untuk mengatasi masalah stres, salah satunya yaitu dengan makanan dan minuman.
Makanan dan minuman tersebut dapat dikonsumsi secara langsung dalam upaya membantu mengurangi masalah stres.
Apa saja makanan dan minuman tersebut, simak berikut ini dikutip dari everydayhealth.com:
Baca Juga: Update Sebaran Corona di Kota Bandung, Tiga Kecamatan Ini Nol Kasus Positif Aktif
Teh Hangat
Ketika seseorang menyeruput teh hangat maka yang akan terjadi timbul efek tenang.
Teh hangat dapat membuat efek relaksasi pada tubuh, sehingga ketika seseorang meminum teh akan timbul rasa tenang yang dapat membantu mengurangi stres.
Dark Choco
Dark choco atau cokelat hitam kaya akan kandungan antioksidan, dimana antioksidan ini memiliki fungsi dapat membantu mengurangi stres.
Cara kerjanya sendiri dengan menurunkan kadar hormon dari stres yang dialami pada tubuh.
Akan tetapi pastikan cokelat yang di konsumsi tidak mengandung gula tambahan dan konsumsilah dalam batas maksimal 1 ons.
Baca Juga: Aceh dan Sumatera Utara Tawarkan Diri Jadi Tuan Rumah PON XXI Tahun 2024
Susu Hangat
Susu sering di konsumsi ketika menjelang tidur malam, sebab kaya kalsium yang dapat bermanfaat dalam membantu meningkatkan kesehatan otot dan tulang.
Kalsium yang terkandung dalam susu juga dapat berfungsi untuk menstabilkan suasana hati dan meredakan gejala sindrom pramenstruasi. Bad mood dan sindrom pramenstruasi adalah salah satu hal yang dapat menimbulkan stres.
Ikan
Selain baik untuk jantung, kandungan Omega 3 pada ikan dapat bermanfaat untuk membantu dalam mengurangi stres.
Baca Juga: Jelang Latihan Bersama Persib, Wander Luiz: Mulai Kerja Keras Lagi Jaga Tren Kemenangan
Sebab, kandungan omega 3 pada ikan dapat mudah terhubung dengan molekul otak yang mengatur suasana hati. Sehingga hal tersebut dapat mengatasi stres yang dialami oleh seseorang.
Buah yang Mengandung Vitamin C
Sebuah studi Journal of Biological Science yang diterbitkan pada Januari 2015 di Pakistan meneliti mengenai kandungan vitamin C yang dapat memengaruhi tingkat stress pada seseorang.
Baca Juga: Aspirasi Buruh Diterima, Emil Minta Peserta Unjuk Rasa dari Kalangan Non Buruh untuk Kendalikan Diri
Peserta dari penelitian tersebut diperintahkan untuk mengonsumsi vitamin C sejumlah 500 mg per hari. Hasil dari penelitian tersebut menunjukan bahwa terjadi tingkat pengurangan terhadap stres yang dialami oleh para peserta.
Selain itu juga kandungan vitamin C dapat mencegah kemungkinan dari rasa kecemasan.*** (Dwi Nurul Hasanah/JOB)
