Network
PRFMNEWS - Hipertensi atau darah tinggi tidak boleh diremehkan. Sebab, hipertensi bisa menyebabkan berbagai penyakit komplikasi lainnya.
Cara untuk mengontrol tekanan darah tinggi ialah dengan memperhatikan asupan makanan dan menerapkan pola makan sehat.
Makanan yang kamu konsumsi berperan penting terhadap tekanan darah. Kamu harus memilih menu yang tepat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Diet sehat sangat penting untuk membantu menurunkan tekanan darah. Kamu bisa memasukkan beberapa jenis sayuran yang kaya nutrisi terutama potasium dan magnesium ke dalam daftar menu dietmu.
Baca Juga: Penderita Darah Tinggi Wajib Hindari 5 Makanan Olahan Buah ini, Diungkap Oleh Dokter Saddam Ismail
Berikut ini beberapa jenis sayuran yang dianjurkan untuk penderita hipertensi:
1. Ubi Jalar
Ubi jalar termasuk salah satu jenis sayuran yang direkomendasikan untuk pengidap hipertensi. Sayuran ini mengandung kalium tinggi, magnesium dan mangan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Kalium merupakan mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dengan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah serta membantu mengurangi kadar garam berlebih dalam tubuh dengan mengeluarkannya melalui urine.
