Network
Mekanisme ini dapat membantu mengurangi risiko aterosklerosis dan stroke. Kamu bisa mengonsumsi wortel dalam keadaan mentah seperti pada salad, atau mengolahnya ke dalam sup dan minuman jus.
5. Seledri
Seledri mengandung fitokimia yang disebut phthalides. Sebagai ekstrak, senyawa tersebut dapat membantu melemaskan jaringan dinding arteri sehingga meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah. Kamu dapat mengonsumsi seledri sebagai jus atau dalam masakan.
Baca Juga: Ada Jenis Jelly Bisa Bantu Atasi Masalah Diabetes, Kolesterol hingga Hipertensi
6. Brokoli
Salah satu cara cerdas untuk menurunkan tekanan darah adalah menambahkan sayuran brokoli ke dalam menu makanan sehat mu. Brokoli memiliki banyak efek menguntungkan bagi kesehatan terutama kesehatan sistem peredaran darah.
Adanya kandungan antioksidan flavonoid dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan kadar oksida nitrat. Kamu bisa mengonsumsi brokoli 4 porsi atau lebih per minggu untuk merasakan manfaatnya.
7. Tomat
Tomat dan olahannya juga mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Tomat mengandung banyak nutrisi terutama potassium dan likopen yang secara signifikan menguntungkan pada kesehatan jantung.
Mengonsumsi tomat segar atau jus tomat secara rutin dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung termasuk tekanan darah tinggi.
