Network
Abagail Roberts kembali mengingatkan bahwa efek samping dari pola diet One Meal a Day adalah kurang terpenuhinya asupan nutrisi harian.
Efek paling awal dari kekurangan asupan nutrisi harian ini adalah energi tubuh yang lebih cepat habis, atau bisa dibilang sebagai rasa kelelahan. Bukan hanya tubuh fisik saja yang rentan mengalami kelelahan, tapi juga mempengaruhi melemahnya kekebalan tubuh dan fungsi kognitif.
Kalaupun mau tetap makan satu kali sehari saja, Roberts menyarankan pentingnya memastikan makanan tersebut harus mencukupi semua nutrisi dan kalorinya.
Tercukupinya asupan nutrisi dan kalori ini diperlukan tubuh untuk menjalankan fungsi normalnya. Ia pun menyarankan selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum putuskan mengubah pola makan.
Roberts sendiri meyakini bahwa pola diet ini bukan yang ideal sehingga tidak akan bertahan lama.
Baca Juga: 4 Jenis Sayuran Ini Cocok untuk Program Diet kata dr. Saddam Ismail, Berat Badan Turun dengan Cepat
3. Sering memilih makanan tidak sehat
Seorang terapis gizi dan pakar kesehatan usus, Marilia Chamon, menjelaskan kalau penerapan diet ekstrim malah menimbulkan rasa lapar yang berlebihan.
Rasa lapar ini cenderung membuat orang jadi ngidam makanan secara berlebihan (food craving). Kecenderungannya ketika jam makan tiba, orang akan makan secara rakus berlebihan dan memilih makanan yang kurang sehat.
Hal tersebut karena jika seseorang memelihara rasa lapar berlebih akibat diet, maka tubuh akan memproduksi banyak hormon ghrelin. Hormon inilah yang menimbulkan rasa lapar secara berlebihan dan ingin segera menghabiskan banyak makanan.
