Network
PRFMNEWS – Tak terasa Bulan Suci Ramadhan 1444 H/2023 M akan segera tiba sekira satu bulan lagi. Tentu, umat Islam sangat menantikan datangnya bulan penuh keistimewaan, berkah, dan pahala ini.
Agar rangkaian ibadah termasuk puasa wajib pada Ramadhan 2023 ini lebih lancar juga khusyuk, maka perlu dilakukan sejumlah persiapan agar tubuh semakin fit, hati lebih lapang, dan pikiran lebih tenang.
Pendakwah sekaligus praktisi herbal dokter Zaidul Akbar punya enam cara atau tips sebagai persiapan sebelum Ramadhan agar badan kita tetap sehat, puasa semakin lancar, hingga pahala bertambah.
Baca Juga: Awal Puasa 1 Ramadhan 2023 Muhammadiyah dan Persis Sama, Lebaran Idul Fitri 1444 H Beda
Berikut ini 6 tips dr. Zaidul Akbar sebagai persiapan yang bisa mulai diterapkan sebulan sebelum Ramadhan agar tubuh lebih fit, siap beribadah puasa dengan maksimal bahkan menambah pahala.
1. Perbanyak puasa sunnah
Menurut dr. Zaidul Akbar, membiasakan menjalankan puasa sunnah sebelum memasuki Ramadhan akan membantu tubuh beradaptasi sebelum nantinya harus berpuasa wajib selama 30 hari.
Selain bantu tubuh beradaptasi, puasa sunnah tentu memberikan pahala tambahan bagi mereka yang menjalankan, antara lain puasa Senin Kamis dan puasa pada bulan Rajab.
“Mulailah untuk memperbanyak puasa sunnah khususnya di satu sampai dua bulan sebelum Ramadhan,” ucapnya, dikutip prfmnews dari YouTube dr. Zaidul Akbar Official.
Baca Juga: Inilah Bacaan Niat Puasa Ramadhan yang Benar Sesuai dengan Kaidah Nahwu
2. Biasakan konsumsi makanan sehat
“Mulai membiasakan mengonsumsi makanan-makanan sehat dan pasti tidak berlebihan. Sehingga akhirnya tubuh kita ketika Ramadhan, setiap hari kita berpuasa sudah tidak kaget lagi,” ujar dr. Zaidul Akbar.
Ditambahkan olehnya bahwa ada beberapa orang yang pada akhir Ramadhan mengalami banyak sekali detoksifikasi dengan perwujudan gejala yang tidak mengenakan seperti pusing, sakit perut, badan meriang dan seterusnya.
“Itu bisa kita cegah di bulan-bulan sebelum Ramadhan yakni 1 bulan sebelumnya sudah mulai membiasakan makan makanan sehat dan minuman-minuman sehat. Juga kita sudah mulai biasakan menjauhkan diri dari hal-hal yang kurang penting atau tidak bermanfaat,” terangnya.
Baca Juga: Ada Empat Keutamaan Ramadhan, Rugi Jika Tidak Diamalkan Menurut Ustadz Adi Hidayat
3. Konsumsi kurma
Selain umumnya dikonsumsi sebagai menu berbuka puasa paling awal, kurma memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh dan baik dikonsumsi pula menjelang Ramadhan.
“Rumah yang di dalamnya ada kurma, maka di rumah tadi tidak akan kelaparan, maka mari kita biasakan di rumah kita ada kurma sebagai bentuk mengambil keberkahan sunnah Rasulullah SAW,” jelas dr. Zaidul Akbar.
4. Konsumsi madu
Untuk menjaga kesehatan tubuh sebelum Ramadhan sejak dini, Zaidul Akbar juga menyarankan Anda untuk mengonsumsi madu.
“Sebagai salah satu bentuk kasih sayang Allah dari kandungan asam amino dalam madu, dengan enzimnya, vitamin, mineral serta berbagai macam kandungan penting lainnya dalam madu,” paparnya.
Baca Juga: Jangan Lewatkan Hal Ini Saat Ramadhan, Semua Dosa Masa Lalu Dihapus Allah SWT
5. Perbanyak konsumsi sayuran
Menurut Zaidul Akbar, sayuran dan buah-buahan jadi bahan pangan yang paling mudah ditemukan dibandingkan daging-dagingan karena hal ini merupakan salah satu tanda kebesaran Allah.
Dengan perbanyak sayuran dan buah yang tinggi serat jelang Ramadhan, ungkapnya, maka kesehatan saluran pencernaan akan lebih terjaga, dan bantu membiasakan diri mengontrol makan berlebihan.
“Maka jadikan bulan-bulan sebelum Ramadhan memperbanyak sayuran dan buah-buahan sehingga badan kita sudah mulai terdetoks. Sehingga nanti ketika Ramadhan, tubuh kita sudah terbiasa beradaptasi, dan kita tidak perlu banyak makan tapi lebih banyak ibadahnya,” tuturnya.
Baca Juga: Muhammadiyah Umumkan Penetapan Awal Puasa 1 Ramadhan 2023 dan Idul Fitri 1 Syawal 1444 H
6. Mulai tingkatkan bersedekah
“Nabi Muhammad SAW ketika bulan Ramadhan menjadi bulan yang beliau seperti bahkan lebih lembut dari angin yang berhembus sedekahnya,” ujar Zaidul Akbar.
Kondisi tersebut, ujar Zaidul Akbar, menandakan bahwa Rasulullah SAW memberikan contoh agar umat Muslim semakin memperbanyak melakukan kebaikan-kebaikan termasuk bersedekah.
Maka perbuatan terpuji dan berpahala tersebut perlu mulai ditingkatkan sebelum Ramadhan, sehingga itu akan menjadi kebiasaan harian selama bulan suci penuh ampunan tersebut.
“Maka di Ramadhan nanti jangan sampai kelewatan satu haripun kita untuk tidak memberikan sedekah maupun iftar (makanan buka puasa) kepada orang lain,” imbaunya.
“Paksakan diri kita di 1 hari Ramadhan untuk membiasakan memberi makan orang yang buka puasa, misalkan tidak mampu karena keterbatasan anggaran, kita bisa bantu-bantu di masjid atau tempat-tempat majelis taklim yang biasa mengadakan buka bersama,” bebernya.
Selain di lingkungan luar, Zaidul Akbar menyampaikan bahwa menambah pahala saat berbuka puasa juga dapat diterapkan di dalam keluarga.
“Bila buka puasa di rumah, Anda bisa bertukar kurma, bertukar air minum dengan anggota keluarga. Misalkan lagi mau makan kurma ketika berbuka, Anda bertukar kurma dengan istri atau suami Anda, bertukar air dengan anak Anda, sehingga Anda mendapatkan pahala puasa yang dia kerjakan,” ungkapnya.
Itu tadi enam persiapan yang mulai bisa Anda terapkan dalam menyambut Ramadhan dari Zaidul Akbar.***
