Dokter Vania Utami Bagikan Tips Diet Sehat Agar Mendapatkan Tubuh Ideal dengan Cepat

PRFMNEWS - Dokter Vania Utami membagikan cara diet sehat dan cara mudah untuk menghitung kebutuhan kalori yang diperlukan oleh tubuh.

Sebagian besar masyarakat yang melakukan program diet sering mengabaikan cara diet yang benar dan tidak menghitung kalori yang dibutuhkan.

Akibatnya, orang tersebut membutuhkan waktu yang lama dalam mendapatkan tubuh ideal yang diimpikannya.

Baca Juga: BREAKING NEWS: Mobil Pecah Ban Lalu Tabrak Tembok Depan SPBU Setiabudi Kota Bandung

Bahkan ada juga beberapa orang tanpa disadari bahwa program diet yang dilakukan tersebut tidaklah sehat yang beresiko tubuh mengalami masalah.

Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Vania Utami, dr. Vania Utami menyebutkan ada 2 hal yang perlu diperhatikan saat menjalankan program diet yang sehat.

Hal pertama yang perlu diperhatikan yaitu makanan yang kita konsumsi.

Dokter Vania Utami mengungkapkan bahwa makanan yang kita konsumsi harus dengan porsi yang sedikit.

Baca Juga: Ini Sasaran Penindakan Pada Operasi Zebra Lodaya 2022 yang Digelar Mulai Pekan Depan

Lalu aktivitas yang dilakukan hariannya harus dengan energi yang lebih besar lagi.

Selanjutnya, untuk menghitung kebutuhan kalori tubuh yang diperlukan memerlukan 3 cara yang harus diikuti.

Pertama, menghitung berat badan ideal yang kita miliki, berikut contoh rumusnya.

BBI (berat badan ideal) = (tinggi badan - 100) - (10% dari hasil TB-100).

Kedua, menghitung kebutuhan kalori basalnya. Kalori basal merupakan energi yang dikeluarkan oleh tubuh ketika sedang tidak beraktivitas.

Baca Juga: Begini Cara Daftar Layanan Face Recognition di Stasiun Bandung Agar Penumpang Bisa Boarding Cukup Scan Wajah

Berikut contoh untuk menghitung kebutuhan kalori basal, bagi perempuan adalah (25 kkal x BBI), dan untuk laki-laki (30 kkal x BBI).

Ketiga, yaitu menghitung kalori harian total, rumusnya yaitu, KKT = KKB + % KKB aktifitas fisik - % KKB faktor koreksi.***