Dokter Vania Utami Bagikan Tips Diet Sehat Agar Mendapatkan Tubuh Ideal dengan Cepat

Lalu aktivitas yang dilakukan hariannya harus dengan energi yang lebih besar lagi.

Selanjutnya, untuk menghitung kebutuhan kalori tubuh yang diperlukan memerlukan 3 cara yang harus diikuti.

Pertama, menghitung berat badan ideal yang kita miliki, berikut contoh rumusnya.

BBI (berat badan ideal) = (tinggi badan - 100) - (10% dari hasil TB-100).

Kedua, menghitung kebutuhan kalori basalnya. Kalori basal merupakan energi yang dikeluarkan oleh tubuh ketika sedang tidak beraktivitas.

Baca Juga: Begini Cara Daftar Layanan Face Recognition di Stasiun Bandung Agar Penumpang Bisa Boarding Cukup Scan Wajah

Berikut contoh untuk menghitung kebutuhan kalori basal, bagi perempuan adalah (25 kkal x BBI), dan untuk laki-laki (30 kkal x BBI).

Ketiga, yaitu menghitung kalori harian total, rumusnya yaitu, KKT = KKB + % KKB aktifitas fisik - % KKB faktor koreksi.***