Penderita Diabetes Lapar pada Malam Hari? Begini Cara Mengatasinya kata dr Cahyo

PRFMNEWS - Lapar pada malam hari ini adalah salah satu permasalahan yang sering dihadapi oleh penderita diabetes.

Tak jarang permasalahan lapar di malam hari ini menyebabkan penderita diabetes mengalami gangguan tidur.

Oleh karena itu, Dokter Cahyo menyampaikan 5 tips untuk mengatasi rasa lapar pada penderita diabetes di malam hari, seperti dikutip melalui kanal Youtubenya dr Cahyo EDUKES.

Baca Juga: Camilan Kenyal Satu Ini Ternyata Dapat Mengontrol Gula Darah Serta Turunkan Risiko Komplikasi Kata dr. Cahyo

Yang pertama, penuhi kebutuhan minum minimal 2 liter dalam 1 hari. Jadi apabila tubuh anda ini kurang minum atau kurang cairan ternyata hal ini bisa menyebabkan kita mudah mengalami rasa lapar, jadi untuk mengatasi hal ini paling tidak anda dalam 1 hari minum air putih sebanyak 2 liter atau sekitar 8 gelas dalam satu harinya.

Yang nomor dua, perbanyak makan sayur saat makan malam. Jadi saat anda melakukan makan malam ini usahakan setengah piring anda ini diisi dengan sayur, seperempatnya diisi dengan lauknya.

"Lauknya ini bersumber dari protein nabati maupun protein hewani, kemudian yang seperempatnya lagi diisi dengan nasi. Diharapkan dengan kandungan serat yang tinggi di dalam sayur ini akan membuat anda kenyang lebih lama," kata dr Cahyo.

Baca Juga: Bolehkah Penderita Diabetes Mengkonsumsi Pisang Kepok Rebus? Begini Penjelasan Dokter Cahyo

Yang nomor tiga, minumlah yoghurt atau susu kefir. Jadi usahakan sekitar pukul 19.30 malam anda minum yoghurt atau susu kefir sebanyak 200 cc.