7 Makanan ini Cocok Menurunkan Berat Badan dan Penumbuhan Massa Otot, kata dr. Saddam Ismail

PRFMNEWS - Diet merupakan suatu aktivitas yang dilakukan untuk mendapatkan badan yang ideal.

Mendapatkan badan ideal diharuskan kita untuk melakukan olahraga secara rutin dan menjaga pola makan.

Maka dari itu, seorang dokter sekaligus vlogger kesehatan yaitu dr. Saddam Ismail, mengungkapkan bahwa ada 7 makanan yang wajib dikonsumsi bagi seseorang yang sedang melakukan program diet.

Baca Juga: Cara Atasi Kaki Kebas Pada Penderita Diabetes Agar Tidak Menimbulkan Infeksi, Ahli Gizi Ini Punya Solusinya

Makanan tersebut dipercaya dapat menurunkan berat badan dan pembentukkan otot menjadi lebih cepat.

Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Saddam Ismail, berikut 7 makanan untuk program diet, menurut dr.Saddam Ismail.

1. Buah apel

Buah apel sering dijadikan sebagai buah untuk program diet seseorang.

Apel sendiri memiliki kandungan tinggi kalori, karbohidrat dan serat yang bagus untuk tubuh.

Ketika seseorang mengkonsumsi buah apel, maka orang tersebut akan kenyang lebih cepat dan akan lapar lebih lama lagi.

Sehingga buah apel cocok dikonsumsi bagi orang-orang yang sedang melakukan program diet.

Baca Juga: Sudah Memenuhi Syarat Tapi BSU Tidak Kunjung Cair? Bisa Jadi Pekerja Tidak Penuhi 4 Hal Ini

2. Sayur brokoli

Sayuran brokoli memiliki kandungan akan vitamin, mineral dan zat gizi yang lengkap.

Sayuran brokoli sendiri dapat ditemukan dibeberapa pasar atau minimarket terdekat.

Brokoli cocok untuk program diet karena brokoli juga memiliki kandungan rendah kalori sehingga cocok untuk menu diet.

Selain itu, sayuran brokoli juga sering dikonsumsi bagi para penderita diabetes.

3. Oatmeal

Oatmeal sering kali dijadikan menu sarapan bagi seseorang yang sedang melakukan program diet.

Hal tersebut dikarenakan oatmeal memiliki kandungan yang membuat seseorang kenyang lebih cepat dan lapar lebih lama.

Oatmeal juga sering dicampurkan oleh susu sebagai penambah asupan untuk program diet.

Namun, disarankan untuk tidak mengkonsumsi susu dari susu kental manis, karena susu kental manis memiliki kandungan yang sangat tinggi.

Baca Juga: Lakukan Cara Ini Selama Satu Minggu Saja, Berat Badan Dijamin Turun dengan Cepat, Kata dr. Zaidul Akbar

4. Telur

Telur menjadi menu andalan bagi seseorang yang sedang menjalani program diet.

Namun, disarankan untuk mengkonsumsi putih telurnya saja karena putih telur mengandung tinggi protein dan rendah lemak sehingga cocok untuk diet.

Karena tingginya protein dalam putih telur, sehingga cocok bagi penumbuhan massa otot.

Disarankan untuk mengkonsumsi putih telur dengan direbus bukan digoreng.

5. Ikan

Ikan memiliki kandungan omega 3 yang sangat cocok untuk menu diet.

Ikan yang memiliki kandungan tinggi omega 3 biasanya ditemukan di ikan tuna, salmon, makarel dan lain-lain.

Selain itu, kandungan yang ada dalam ikan juga bagus untuk perkembangan otak sehingga membuat orang menjadi lebih mudah dalam mempelajari dan memahami sebuah ilmu.

Baca Juga: Awas! Tanpa Disadari 6 Makanan Ini Menjadi Penyebab Gula Darah Tinggi, kata dr. Ema

6. Sup

Sup juga merupakan salah satu menu yang sering dikonsumsi bagi orang-orang yang sedang menjalani program diet.

Disarankan untuk membuat sup dari rumah saja dan jangan terlalu asin.

7. Cemilan diet

Cemilan diet yang dimaksud adalah cemilan-cemilan dari sayur-sayuran dan buah-buahan.

Ketika seseorang yang melakukan diet dan ingin mengkonsumsi makanan kecil sebagai cemilan, maka disaranakan untuk mengkonsumsi sayuran atau buah.***