Berikut Cara Mengontrol Gula Darah Agar Terkendali Bagi Penderita Diabetes yang Dibagikan Dokter Saddam Ismail

Melakukan olahraga akan membuat sel-sel pada tubuh penderita diabetes menjadi sensitif terhadap insulin hingga terhindar dari resistensi insulin.

Kamu bisa melakukan olahraga yang tidak terlalu berat, seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, berenang atau senam aerobik.

Baca Juga: Dokter ini Ungkap Jenis Sayur yang Bisa Turunkan Gula Darah Serta Mencegah Stroke dan Jantung Koroner

Tetapi perlu diketahui bahwa penderita diabetes dengan kadar gula darah dibawah 70 dilarang untuk melakukan olahraga, karena bisa menyebabkan lemas dan jatuh pingsan.

Begitu pula dengan penderita diabetes yang memiliki kadar gula darah diatas 200 juga dilarang untuk melakukan olahraga.

Oleh sebab itu usahakan agar gula darah dalam keadaan stabil jika ingin melakukan olahraga.

4. Istirahat Cukup

Kurang tidur dapat beresiko terhadap naiknya kadar gula darah. Oleh sebab itu usahakan mempunyai tidur sekitar 7-9 jam atau minimal 6 jam dalam sehari.

Bahkan orang yang kurang tidur akan cenderung mudah lapar, khususnya pada malam hari, sehingga menimbulkan keinginan untuk makan terus-menerus.

Jika hal tersebut menjadi suatu kebiasaan, maka dapat menyebabkan obesitas dan berpengaruh terhadap naiknya kadar gula darah.