Network
"Jadinya kerja ginjal makin berat. Kalau dibiarkan lama-lama ginjal bisa rusak dan menurun fungsinya," paparnya.
Batas normal seseorang mengkonsumsi protein yaitu 60-65 gram perhari.
"Jadi tetap harus memenuhi kebutuhan protein tapi dalam batas normal kebutuhan kita, yakni antara 60-65 gram sehari," tambahnya.
7. Rutin olahraga
Olahraga merupakan salah satu rutinitas yang sangat bagus dalam menyehatkan tubuh, diantaranya ginjal.
Selain menyehatkan ginjal, berolahraga juga bisa menyeimbangkan kadar kolesterol menjadi normal.
"Dengan berolahraga secara teratur, kadar kolesterol bisa normal, mengatur gula darah jadi normal, tekanan darah jadi normal, biar enggak darah tinggi," kata dr. Saddam Ismail.
Disarankan untuk berolahraga setiap 30 menit sehari.
"Perharinya misalkan 30 menit atau dalam waktu satu minggu itu 150 menit," jelasnya.
