Cara Mengontrol Gula Darah Penderita Diabetes Agar Terkendali, Dijelaskan dr Saddam Ismail

Perlu diperhatikan, kegiatan olahraga dilarang bagi orang yang mempunyai kadar gula darah dibawah 70, karena bisa menyebabkan lemas hingga pingsan, begitu pula dengan kadar gula diatas 200 juga tidak diperbolehkan. Usahakan kadar gula dalam kondisi yang stabil.

Baca Juga: 6 Jenis Buah-Buahan Ini Ampuh Atasi Asam Urat, Nomer 2 dan 6 Rasanya Seger Banget, Kata dr. Saddam Ismail

4. Cukup Istirahat

Usahakan agar mempunyai waktu istirahat yang cukup dalam seharinya, yaitu sekitar 7-9 jam atau minimal 6 jam dalam satu hari.

Orang-orang dengan waktu istirahat yang kurang, dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, gampang stres, dan meningkatkan risiko kadar gula naik.

Selain itu, orang yang kurang tidur juga cenderung akan mudah lapar, khususnya pada malam hari, hingga membuat orang tersebut ingin makan terus menerus, yang mana lama-kelamaan akan menimbulkan obesitas dan gula darah akhirnya meningkat.

Sebaiknya mulai sekarang untuk mencukupi kebutuhan tidur selama 7-9 jam, jangan sampai kurang istirahat karena akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Baca Juga: Waspada Penderita Diabetes Jika Berat Badan Turun Drastis, Bisa Sebabkan Hal Bahaya Ini Kata dr. Saddam Ismail

5. Kelola Stres

Usahakan untuk menghindari hal-hal yang bisa membuat kalian stres, karena jika sedang stres, maka kortisol dan glukagon meningkat hingga menjadi faktor meningkatnya gula darah.