Network
2. Pola Makan yang Tepat
Pola makan juga berperan penting dalam mengontrol kadar gula darah penderita diabetes.
dr Saddam Ismail menyarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan dengan kadar indeks glikemik tinggi, lemak yang tinggi, kalori yang tinggi dan karbohidrat sederhana.
Hindari pula mengkonsumsi makanan cepat saji, minuman bersoda, minuman dengan tambahan gula, makanan dan minuman kemasan.
Mulai sekarang biasakan untuk makan dengan gizi yang seimbang, karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin dan mineral dari sayur serta buah-buahan.
3. Olahraga Secara Teratur
Penderita diabetes yang rajin olahraga, maka akan membuat sel-sel di tubuh menjadi sensitif terhadap insulin hingga terhindar dari resistensi insulin.
Olahraga yang disarankan yaitu selama 30 menit dan dilakukan lima kali dalam seminggu atau 150 menit dalam seminggu.
Pilihlah olahraga yang tidak terlalu berat, kalian bisa melakukan olahraga ringan seperti senam, joging, jalan santai, ataupun olahraga yang kalian sukai.
