Network
PRFMNEWS - Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan, diantaranya bisa dengan olahraga atau berdiet.
Namun tidak sedikit orang yang malas untuk berolahraga namun tetap ingin menurunkan berat badan.
Tapi tenang saja, bagi anda yang malas berolahraga dr. Ema Surya Pertiwi mengungkapkan cara lain untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: 3 Jenis Nasi Ini Ternyata Dapat Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet Kata dr. Zaidul Akbar
Cara ini menurut dr. Ema dapat dilakukan dengan mengubah kebiasaan sehari-hari, yang jika rutin dilakukan dapat menurunkan berat badan dengan mudah.
Dilansir prfmnews.id dari kanal Youtube Emasuperr pada 29 Mei 2022, inilah 7 kebiasaan sehari-hari yang dapat menurunkan berat badan.
1. Minum kopi saat pagi hari
Kopi memiliki kandungan kafein yang merupakan zat stimulan maupun diuretik.
Zat stimulan berguna untuk membuat detak jantung bekerja lebih cepat serta meningkatkan metabolisme. Oleh karena itu minum kopi saat pagi hari dapat membakar lemak lebih banyak.
Diuretik dapat mengeluarkan cairan-cairan yang tidak diperlukan pada tubuh. Selain itu mengkonsumsi kopi bening pada pagi hari dapat membantu mempercepat buang air besar.
2. Minum teh hijau
Minum teh hijau disarankan 2 kali sehari, pada saat sela-sela makan siang antara jam 10-11.
Selanjutnya selain saat makan siang ditambah saat akan makan malam jam 4-5 sore, atau bisa juga saat ingin ngemil diganti dengan mengkonsumsi teh hijau.
Karena dengan minum teh hijau dapat mengurangi keinginan untuk makan yang manis-manis atau makan terlalu banyak.
3. Mandi air dingin
Dokter Ema menyebutkan bahwa tubuh akan selalu mempertahankan suhu sekitar 36-37 derajat celcius.
Jika pada lingkungan yang suhunya lebih rendah maka tubuh akan membakar kalori dan lemak lebih banyak, untuk meningkatkan suhu tubuh agar sistem metabolisme berjalan dengan baik.
“Oleh karena itu mandi dengan air dingin bisa menjadi cara untuk diet, hal itu dikarenakan suhu yang dingin dapat membuat tubuh membakar kalori dan lemak lebih banyak,” jelas dr. Ema.
4. Minum jeruk hangat setiap makan makanan berlemak
Selain kaya akan vitamin C, jeruk hangat kaya dengan vitamin c maupun zat antioksidan dan dapat mempercepat proses penghancuran lemak pada lambung maupun usus.
Selain itu air hangat dapat membantu pencairan lemak pada lambung sehingga meminimalisir risiko perut buncit.
5. Pilih buah utuh dari pada jus
Saat mengkonsumsi buah yang utuh buah tersebut tentunya akan dikunyah oleh gigi, sehingga memakan buah utuh memerlukan energi banyak untuk mengunyah.
Buah yang dikunyah tadi masuk pada lambung dengan kondisi belum terlalu lumat sehingga lambung akan memerlukan energi untuk menghancurkan buah tersebut.
Oleh karena itu penghancuran buah tersebut memerlukan waktu dan energi lebih banyak bagi tubuh untuk menyerap buah tersebut.
Selain itu manfaat lainya lambung akan merasa kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan akan berkurang.
6. Minum air dingin dan air hangat pada waktu yang tepat
Minum air dingin akan membuat lambung membakar kalori lebih banyak untuk menstabilkan suhu.
Kemudian dr. Ema menyarankan mengkonsumsi air dingin saat menyantap buah-buahan dan sayuran.
Namun jika sedang makan makanan berlemak disarankan agar meminum air hangat untuk mempermudah lambung mencerna lemak yang dimakan.
7. Hindari makan nasi hangat
Makanan karbohidrat hangat akan mempermudah tubuh menyerap makanan tersebut dan membuat kadar gula meningkat lebih cepat sehingga membuat cepat merasa lapar.
Sedangkan jika mengkonsumsi nasi dengan kondisi dingin hal tersebut dapat mengurangi 50-60% penyerapan karbohidrat dalam tubuh.***
