PRFMNEWS - Menurunkan berat badan mungkin terkesan sulit, namun dokter Sungadi Santoso membagikan cara yang bisa dilakukan agar bisa menurunkan berat badan dari 100 kg menjadi 50 kg.
Tentunya cara menurunkan berat badan dari 100 kg menjadi 50 kg ini bukan tanpa usaha atau proses, setidaknya ada 10 hal yang harus dilakukan untuk mendapatkannya.
Menurut dr. Sung, menurunkan berat badan dari 100 kg menjadi 50 kg ini terinspirasi dari orang Korea yang berhasil melakukannya.
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube SB30 Health pada Rabu 29 Juni 2022, inilah 10 cara menurunkan berat badan dari 100kg menjadi 50kg ala orang Korea yang dibagikan dr. Sung.
Baca Juga: Pemkot Bandung: Pengendara Motor Tak Perlu Pakai Aplikasi MyPertamina untuk Beli Pertalite
Baca Juga: Beli Pertalite Pakai Aplikasi MyPertamina, Amankah Gunakan Ponsel di SPBU?
1. Minum banyak air putih
Jika memiliki berat badan 100 kg maka sesuaikan konsumsi harian air putih sesuai dengan berat badan tubuh kita. Jika berat badan 100 kg maka jumlah air putih yang bisa dikonsumsi sekitar 3-5 liter air.
Air putih berfungsi untuk memperbaiki metabolisme dan memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh, selain itu minum air putih dapat membantu menahan rasa lapar.
2. Tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi garam
Sifat garam sendiri adalah menyerap air, saat mengkonsumsi makanan yang tinggi kadar garam maka tubuh akan lebih lama menyimpan banyak air dalam tubuh.
Saat air dalam tubuh tersimpan lebih lama karena mengkonsumsi banyak garam, maka akan mengganggu metabolisme tubuh.
“Selain itu mengkonsumsi makanan tinggi kadar garam akan berdampak buruk bagi kesehatan salah satunya adalah penyakit tekanan darah tinggi,” ungkap dr. Sung.
Baca Juga: Inovasi Bapenda Terkait Potensi Pendapatan Daerah Ditagih Oleh DPRD Kota Bandung
Baca Juga: Beri Rasa Aman, Petugas Khusus Masjidil Haram Diperkuat
3. Mengurangi jumlah nasi yang dikonsumsi
Seperti diketahui, nasi memiliki jumlah kalori yang tinggi. Oleh sebab itu dokter Sung menyarankan agar mengurangi porsi makan nasi.
Kemudian, dr. Sung menyarankan ketika aktivitas tubuh membutuhkan karbohidrat yang banyak sebaiknya diimbangi dengan serat yang tinggi juga contohnya dengan makan ubi.
4. Mengkonsumsi makanan tinggi protein
Ketika melakukan diet tanpa makan protein maka akan membuat kulit menjadi kendur dan juga tampak lebih tua.
Oleh sebab itu saat sedang diet disarankan mengkonsumsi protein yang tinggi agar membuat kulit terlihat kencang dan juga tampak awet muda.
5. Mengkonsumsi makanan mentah setiap hari
Maksud mengkonsumsi makanan mentah adalah seperti salad atau sayuran yang tidak dimasak atau dilakukan proses pengolahan.
Dokter Sung menyebutkan bahwa makanan mentah sangat baik dikonsumsi oleh seseorang yang sedang diet. Ini dikarenakan makanan mentah masih tinggi serat, dan juga enzim.
Beda halnya dengan makanan yang sudah diolah atau dimasak sedemikian rupa yang akan banyak kehilangan kandungan enzim dan juga serat.
Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan Super Mudah, Gunakan Cara dan Resep dr. Zaidul Akbar Ini
Baca Juga: Update Perkembangan Exit Tol Gedebage, Begini Kata Sekda Kota Bandung
6. Olahraga ringan namun konsisten
Selanjutnya Untuk menurunkan berat badan dari 100 kg menjadi 50 kg, dr. Sung juga menyarankan agar olahraga ringan namun juga konsisten.
Olahraga ringan ini dapat membantu memperbaiki dna juga memperlancar metabolisme dalam tubuh kita.
7. Mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung lactobacillus
Mengkonsumsi makanan yang mengandung lactobacillus juga sangat disarankan untuk seseorang yang sedang diet.
Lactobacillus sendiri merupakan jenis bakteri baik yang berada di dalam usus besar kita agar usus tetap sehat dan juga dalam kondisi yang baik.
Baca Juga: Ketahui Strategi Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Pakai Cara dari dr. Zaidul Akbar Ini
8. Hindari makanan manis dan juga tinggi gula
Makanan yang mengandung tinggi gula menurut dr. Sung sudah tidak memiliki nilai gizi lagi, dan gula sendiri hanya merupakan perasa atau pelengkap cita rasa saja.
Kalori yang terdapat pada makanan manis juga cukup tinggi sehingga dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan pada tubuh kita.
9. Tidak makan larut malam
Bagi yang sedang melakukan diet, dr. Sung menyarankan agar makan malam terakhir sekitar pukul 7 malam.
Ini dikarenakan ketika makan malam di atas jam 9, ada suatu zat pada tubuh yang bernama BMAL1 yang berfungsi untuk membentuk lemak di dalam tubuh kita.
Sehingga ketika kita makan di atas jam 9 malam, maka ini sama saja seperti kita mempersiapkan bahan baku untuk zat ini membuat lemak di dalam tubuh kita.
Baca Juga: Penyesuaian Tarif Terbaru Tol Soroja, Ada Perubahan untuk Kendaraan Gol I, IV dan V
Baca Juga: Penyebaran Covid-19 di Kota Bandung Kembali Naik Sentuh 317 kasus, 3 Kecamatan ini Paling Tinggi
10. Rencanakan pola makan dan evaluasi setiap minggunya
Sangat penting bagi yang melakukan program diet untuk mencatat makanan yang dikonsumsi setiap hari. Selain itu bagi yang sedang berdiet juga disarankan untuk mencatat target yang diinginkan.
Kemudian langkah berikutnya adalah melakukan perincian pada target yang diinginkan.***