Network
BANDUNG, (PRFM) - Salah satu cara untuk mencegah penyakit maupun virus menjankiti tubuh ialah memiliki daya tahan tubuh atau Imunitas yang kuat. Imunitas kuat tentu bisa kita dapatkan dengan pola makan gizi seimbang.
Pola makan gizi seimbang terdiri dari makronutrien seperti karbohidrat, protein dan lemak serta mikronutrien (vitamin dan mineral). Komposisi makanan ini harus ada dalam sepiring nasi untuk mendapatkan Imunitas yang baik.
Imunitas dan makanan memiliki hubungan yang erat. Sebab, mengonsumsi makanan sehat dapat meningkatkan saluran cerna dan saluran cerna yang sehat dapat meningkatkan Imunitas tubuh.
Baca Juga: Kesiapan PT Nusantara Jaya Sentosa pada Masa Adaptasi Kebiasaan Baru
"70 persen imun kita dipengaruhi oleh saluran cerna. Kalau kita bisa buang air besar setiap hari, itu menandakan keseimbangan bakteri baik di dalam saluran cerna kita, kalau bakteri baik mudah-mudahan Imunitas juga baik," ujar Dokter spesialis Gizi Klinik dari RS Pondok Indah Bintaro Jaya, dr. Diana Felicia Suganda dalam bincang-bincang virtual seperti disitat ANTARA, Rabu (10/6/2020).
Makanan seimbang juga harus sesuai takarannya antara karbohidrat, protein dan lemak. Dalam satu piring nasi harus berisi sepertiga karbohidrat, sepertiga sayuran dan sisanya dilengkapi oleh lauk-pauk yang terdiri dari protein hewani serta buah-buahan.
"Enggak bisa tuh hanya satu makan aja yang superfood tapi harus dilengkapi semua dengan komposisi yang seimbang. Jadi enggak bisa protein aja tanpa karbohidrat, atau perbanyak sayur aja enggak ada proteinnya. Semua harus lengkap untuk membentuk usus yang sehat sehingga imunitas meningkat," kata Diana.
Baca Juga: Pasar Leuwipanjang dan Sadang Serang Ditutup 14 Hari
Selain itu, untuk hidup dalam era normal baru, imunitas harus benar-benar dijaga dan kebiasaan makan dengan pola gizi seimbang harus lebih disiplin.
