Network
PRFMNEWS - Musim hujan sudah di depan mata. Ada yang mengatakan bahwa musim hujan, musim berkembangnya berbagai penyakit.
Memang benar karena pada saat musim hujan, semua penyakit berkembang dengan pesat belum lagi sistem kekebalan tubuh manusia menurun sehingga penyakit pun mudah menyerang.
Untuk itu penting menjaga kesehatan tubuh hingga kebersihan lingkungan agar penyakit enggan datang. Selain dapat dicegah dengan cara tersebut, Anda pun memerlukan suplemen sebagai nutrisi tambahan agar daya tahan tubuh semakin kuat.
Baca Juga: Cepat Merasa Lelah dan Kurang Fit? Hati-hati, Ini 6 Makanan yang Dapat Melemahkan Sistem Imun
Untuk membantu meningkatkan imun tubuh selama musim hujan, ada beberapa vitamin yang bisa mendukung pengembangan dan pengoperasian sel kekebalan yang melindungi tubuh dari mikroorganisme berbahaya.
Setidaknya ada 5 nutrisi yang bisa kamu konsumsi untuk membentengi tubuh kamu dari serangan berbagai penyakit khususnya di musim hujan.
Meskipun demikian, kamupun dituntut untuk selalu hati-hati karena tidak semua suplemen berdampak positif pada tubuh. Berikut sejumlah vitamin saat musim hujan yang perlu dikonsumsi yang dilansir dari Ridomaxx.
1. Vitamin D
Vitamin untuk meningkatkan imun tubuh di musim hujan yang pertama adalah vitamin D.
Larut dalam lemak, vitamin D sangat penting untuk beberapa proses biologis termasuk fungsi imunologis.
Di musim hujan, paparan sinar matahari mungkin terbatas. Padahal, sinar matahari merupakan salah satu sumber utama vitamin D, karena kulit dapat memproduksinya saat terkena radiasi ultraviolet B (UVB).
Oleh sebab itu, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin D untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D di musim hujan. Dengan memastikan kadar vitamin D tetap terpenuhi, itu akan membantu mengontrol respons imun dan mendorong pengembangan peptida antimikroba yang menangkal infeksi selama musim hujan.
2. Vitamin C
Vitamin untuk meningkatkan imun tubuh di musim hujan yang kedua adalah vitamin C.
Vitamin C atau disebut juga ascorbic acid merupakan antioksidan yang kuat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kala musim hujan, vitamin C menjadi sangat penting karena penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan virus lebih mungkin terjadi.
Vitamin C mampu merangsang sintesis sel darah putih. Pada gilirannya, hal ini akan membantu kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
Untuk mempertahankan sistem imun yang kuat di musim hujan, konsumsilah makanan kaya vitamin C dengan cukup. Beberapa makanan tinggi vitamin C antara lain jeruk, lemon, paprika, brokoli, bayam, kiwi, stroberi, dan pepaya.
Baca Juga: Sering Begadang? ini 5 Vitamin Terbaik untuk Mengatasi Kurang Tidur
3. Vitamin A
Vitamin untuk meningkatkan imun tubuh di musim hujan yang ketiga adalah vitamin A.
Vitamin A penting untuk mendukung kesehatan dan kebugaran secara umum serta menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Salah satu tugas penting vitamin A adalah mendukung kesehatan serta fungsi kulit dan selaput lendir. Adapun kulit dan selaput lendir merupakan garis pertahanan pertama tubuh dalam melawan infeksi.
Pastikan kamu memasukkan makanan kaya vitamin A ke dalam menu harian kamu selama musim hujan. Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A dapat memperkuat pertahanan tubuh kamu terhadap infeksi tatkala musim hujan berlangsung.
4. Vitamin E
Vitamin E juga menjadi vitamin yang perlu kamu penuhi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin E dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat, seperti kacang almond, alpukat, mangga, lobster, brokoli, hingga asparagus.
5. Vitamin B6
Vitamin ini sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Salah satu peran vitamin ini untuk meningkatkan jumlah sel darah putih yang membantu untuk merespon gangguan, seperti bakteri dan virus yang menyerang tubuh.
Selain itu kamu juga membutuhkan zinc, karena zinc dapat membantu tubuh untuk mencegah paparan patogen yang masuk ke dalam tubuh dan memicu berbagai gangguan pada kesehatan.
Itulah berbagai vitamin daya tahan tubuh yang bisa memperkuat imunitas selama musim hujan.***
