Network
Kebiasaan pertama yang paling efektif untuk meredakan sembelit akut atau kronis adalah hidrasi yang cukup dengan air.
Orang dewasa biasanya menargetkan setengah dari berat badan dalam ons atau sekitar 1,5-2 liter air minum sehari. Air mineral juga dapat menyediakan magnesium dan sulfat yang memiliki efek pencahar.
2. Kopi
Mungkin kamu tak akan menyangka bahwa kopi menjadi salah satu jenis minuman yang dapat membantu mengatasi urusan pencernaan. Kopi memiliki kandungan kafein yang dapat memberikan efek sebagai pencahar. Efek ini akan membantumu dalam melancarkan pencernaan.
Namun, mengonsumsi secara berlebihan hanya akan membuatnya rentan diare. Oleh sebab itu, pastikan kadar porsinya tepat.
Baca Juga: Progres Pembangunan Flyover Djuanda Senilai Rp333 M di Atas Perlintasan KA Sidoarjo
3. Air dengan Lemon
Lemon dan jus lemon mengandung bentuk vitamin C yang disebut asam sitrat. Kandungan ini bertindak sebagai pencahar alami bagi sebagian orang tanpa menyebabkan diare.
Saat dikonsumsi, air lemon menarik air ke dalam saluran pencernaan dan bisa merangsang proses pengosongan usus.
4. Jus lidah buaya
