Network
PRFMNEWS - Pakar dan pendakwah, dr. Zaidul Akbar membagikan rahasia cara mengatasi ngantuk tanpa mengkonsumsi kopi.
Diketahui, kopi dikenal sebagai minuman yang efektif untuk menghilangkan rasa ngantuk karena kandungan kafeinnya yang tinggi.
Namun, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) merekomendasikan batasan konsumsi kafein sebanyak 400 miligram per hari.
Baca Juga: Tips Atasi Ngantuk dari dr. Zaidul Akbar Selain dengan Minum Kopi
Konsumsi kopi setiap hari secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, insomnia, detak jantung lebih cepat, dan tremor otot.
Maka dari itu, dr. Zaidul Akbar merekomendasikan bahan-bahan alami untuk mengganti kopi dalam mengatasi ngantuk.
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official, ia menjelaskan bahwa seseorang yang mengalami rasa ngantuk biasanya disebabkan karena sarapan dan tidurnya yang tidak benar.
Baca Juga: Minum Kopi dengan Cara ini Bisa Bantu Bakar Lemak, Kata dr. Zaidul Akbar
"Ngantuk itu penyebabnya karena sarapannya dan tidurnya gak benar. Kalau rutinitas tidurnya itu jangan tidur larut, tidurlah seperti Nabi, ba'da Isya. Lalu, jangan banyak sarapan yg mengandung karbohidrat tinggi di pagi hari, misalkan nasi dan tepung-tepungan itu dikurangi dulu," katanya.
Mengatasi rasa ngantuk tersebut bisa dilakukan dengan mengkonsumsi bahan-bahan alami yang lebih aman dibandingkan kopi, di antaranya.
- Air putih
- Air madu
- Infused water
- Air rimpang
Baca Juga: Dokter Zaidul Akbar Jelaskan Penyebab Asam Lambung dan Cara Mengatasinya dengan Resep Herbal Ini
"Pagi-pagi minum air putih, bisa air madu juga boleh, air infus dari buah-buahan atau dari rimpang juga boleh, " jelasnya.
dr. Zaidul Akbar menambahkan seseorang yang mengantuk bisa dengan mengkonsumsi sedikit buah-buahan.
"Kemudian makan sedikit buah-buahan itu juga gak masalah, tambahkan juga sedikit lemak, ada alpukat juga gak masalah. Itu biasanya tidak akan membuat ngantuk," sambungnya.
Baca Juga: 3 Minuman yang Ampuh Menetralkan Kolesterol, Menurut dr Zaidul Akbar
dr. Zaidul Akbar menjelaskan bahwa seseorang yang sering mengalami rasa ngantuk biasanya dikarenakan tubuhnya memiliki kekurangan glukosa.
"Bawa aja air madu ke kantor, jadi kalau misalkan agak ngantuk bikin air hangat kasih madu, kasih garam sedikit untuk memberikan asupan gula ke dalam tubuh anda," imbuhnya.
Selain itu ngantuk juga bisa disebabkan seseorang karena kurang banyak bergerak.
"Bergerak saat merasa ngantuk, stretching badannya untuk menghilangkan ngantuk karena aliran darah bisa lancar setelah melakukan gerakan-gerakan tadi," pungkasnya.***
