Network
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh, Ini Kata dr. Saddam Ismail
Jumlah air yang dibutuhkan untuk meningkatkan energi sangat bervariasi, namun sebaiknya kamu minum 6-8 gelas air setiap hari, gengs.
Cairan semakin penting saat berpuasa karena kamu tidak akan minum sekitar 12-13 jam. Cobalah minum setidaknya dua gelas air putih saat sahur dan minum banyak air juga saat berbuka puasa dan setelah tarawih.
4. Kurangi makanan dan minuman manis
Mengonsumsi makanan dan minuman manis saat buka puasa atau sahur memang baik untuk mengganti energi.
Namun, kamu tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan, dear. Sebab, makanan dan minuman manis berisiko menimbulkan gangguan kesehatan selama puasa, seperti bertambahnya berat badan, tubuh terasa lelah dan lemas, hingga perut kembung.
Konsumsi gula berlebih sulit dicerna oleh tubuh sehingga akan mengganggu kenyamanan berpuasa. Perlu juga kamu ketahui, energi dari makanan manis cepat menguap, lho.
Akibatnya, kamu akan merasa lapar lagi dalam waktu 3-4 jam. Makanan dan minuman manis juga tidak baik dikonsumsi karena menyebabkan diabetes.
5. Perbanyak minum air putih
Ketika puasa saat cuaca sedang panas, tantangan terbesar kita adalah untuk menahan rasa haus. Kalau kita menahan haus dengan cara yang salah, tubuh kita bisa mengalami dehidrasi, kulit kering, bahkan jika parah bisa bikin kita mengalami gangguan ginjal lho.
Nah, supaya ibadah puasa kita nggak terhalang sakit karena dehidrasi, ada rumus yang bisa kita gunakan untuk mengatur frekuensi dan jumlah air yang kita minum supaya puasa kita tetap sehat lho.
Dilansir dari mfine.co, saat puasa kita bisa menggunakan aturan 2-2-4 untuk minum: 2 gelas air saat sahur, 2 gelas air saat berbuka, dan 4 gelas air di malam hari.
