Network
8. Minum vitamin
Ketika menjalankan ibadah puasa, tubuh kita biasanya lebih rentan terkena penyakit karena nggak cukup mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya.
Nah, supaya sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat dan tubuh tetap sehat selama puasa, selain makan buah dan sayur, kita juga sebaiknya minum vitamin yang sekarang mudah ditemukan dalam bentuk tablet atau gummy untuk membantu tubuh kita agar tetap fit.
Di dalam multivitamin yang biasa kita konsumsi, biasanya terdapat berbagai jenis vitamin dalam satu tablet yang masing-masing memiliki manfaatnya sendiri untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Selain itu, tablet vitamin juga biasanya mengandung tambahan mineral seperti kalsium yang menyehatkan tulang, magnesium yang membuat tubuh lebih rileks, dan antioksidan untuk mencegah berbagai penyakit.
Kita pun cukup mengkonsumsi vitamin sekali sehari saja saat sahur untuk menjaga kesehatan kita selama puasa seharian.
9. Tetap berolahraga
Puasa seharusnya tidak menjadi alasan bagimu untuk bermalas-malasan. Kamu tetap perlu berolahraga supaya tubuh tetap bugar, daya tahan tubuh meningkat, dan berat badan terjaga, gengs.
Olahraga selama puasa juga membantu mengurangi tingkat stres karena olahraga melepaskan hormon endorfin yang memperbaiki suasana hati, lho.
Berolahraga saat puasa tidak hanya aman dilakukan, namun juga harus tetap menjadi bagian penting dalam hidup yang tidak boleh dilewatkan.
Waktu terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadhan ada tiga, yaitu sebelum sahur, setelah buka puasa, dan setelah sholat Isya. Tidak perlu olahraga berat, kok, kamu bisa melakukan olahraga ringan dan gampang seperti jalan kaki, yoga, jogging, bersepeda, naik turun tangga, dan sebagainya.
Nah, itu tadi sembilan tips menjaga kesehatan tubuh saat jalani ibadah puasa. Yuk, lakukan tips puasa sehat di atas supaya tubuh bugar dan sehat, sehingga kamu bisa beraktivitas dengan baik tanpa merasa lemas.
