Network
Namun, umumnya orang dewasa butuh tidur selama 7–9 jam setiap harinya. Agar waktu tidur 7-9 jam setiap hari terpenuhi selama Ramadan, kamu bisa usahakan tidur lebih awal agar memiliki waktu yang lebih lama untuk beristirahat.
2. Makan dengan porsi normal
Tips puasa sehat yang kedua adalah makan dengan porsi biasa. Setelah berpuasa seharian, gak jarang kita berbuka dengan makan yang banyak, baik makanan berat maupun makanan ringan.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Ungkap Jenis Tepung yang Aman bagi Kesehatan Tubuh
Padahal, makan yang berlebihan saat berbuka puasa bisa membuat perut kita terasa penuh dan bahkan malah bikin kita sakit lho.
Karena makan berlebihan saat buka puasa bisa bikin perut kita kram, bahkan bikin kita diare dan terkena gangguan gastroenteritis lho. Ini karena perut kita dipaksa langsung bekerja keras setelah beristirahat seharian.
Jadi, supaya nggak sakit perut, gimana sebaiknya kita berbuka puasa? dr. Mohamed menyarankan untuk berbuka dengan makanan ringan dan air dulu, lalu dilanjutkan makan dengan porsi seperti biasa kita makan malam. Kita juga sebaiknya menghindari makanan pedas dan asam ya saat berbuka.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh, Ini Kata dr. Saddam Ismail
3. Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh
Mengingat sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan, penting agar kamu menjaga asupan cairan tubuh demi kesehatan, terutama selama berpuasa.
Dengan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, kamu memberikan berjuta manfaat bagi tubuh, gengs.
Sebagai kebutuhan dasar untuk kesehatan sel tubuh, air membantu racun dalam tubuh tidak menumpuk yang bisa menyebabkan kerusakan sel. Kamu akan punya energi dan tidak merasa lelah jika kebutuhan cairan tercukupi.
