Network
Selama puasa, hindari juga minuman manis atau mengandung kafein seperti teh dan kopi, terutama saat sahur. Minuman yang mengandung kafein, terutama jika diminum saat sahur justru bikin tubuh kita merasa haus seharian lho.
6. Hindari melewatkan sahur
Kamu mungkin ingin tidur malam tanpa perlu bangun pada dini hari untuk makan sahur agar waktu tidur tetap cukup. Namun, sahur merupakan bagian penting dalam berpuasa, Dear.
Kamu akan merasakan dampak negatif dari melewatkan sahur, salah satunya membuat keseimbangan tubuh menurun.
Jika keseimbangan tubuh menurun, maka kamu rentan mengalami beberapa penyakit, seperti vertigo atau jadi susah melakukan aktivitas sehari-hari. Jadi, hindari melewatkan sahur agar tubuh tetap fit dan kamu bisa berpuasa dengan nyaman, ya, gengs.
7. Makan buah dan sayur yang banyak
Tips puasa sehat berikutnya adalah pada saat sahur dan berbuka, daripada makan makanan yang digoreng atau junk food, sebaiknya makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak ya.
Ini karena buah dan sayur umumnya mengandung serat yang tinggi dan bisa bikin kita merasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit.
Selain itu, buah dan sayur juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah penyakit sehingga bikin kita lebih sehat selama bulan puasa.
Nah, supaya nggak sakit perut karena pencernaan kita kaget dengan buah dan sayur, terutama ketika berbuka puasa, ada beberapa jenis tips memilih buah dan sayur untuk dikonsumsi saat puasa nih.
Menurut Livestrong.com, buah-buahan yang bersifat citrus seperti jeruk, lemon, atau jeruk limau sebaiknya kita hindari dulu selama puasa karena bikin perut kita kaget dengan tingkat keasamannya.
Sebaliknya, pilih buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, apel, pir, dan anggur. Untuk sayur, sebaiknya kita mengkonsumsi sayuran organik saat berbuka ya, terutama jika diolah menjadi jus atau salad supaya nutrisinya gak hilang.
