Network
PRFMNEWS - Kamu pasti udah gak asing lagi dengan buah sawo yang memiliki nama latin Manilkara zapota. Buah sawo adalah buah tropis yang umumnya mudah ditemukan di Indonesia.
Buah ini terkenal akan rasanya yang manis dan tekstur daging buahnya yang begitu lembut.
Selain karena kelezatannya, kamu gak salah untuk menyukai buah ini karena ternyata memiliki banyak khasiat bagi kesehatan. Yuk, simak deretan manfaat buah sawo tersebut di sini:
Baca Juga: 10 Manfaat dari Semangka Mulai dari Kulit Hingga Bijinya, Dipaparkan dr Ema
1. Melancarkan proses pencernaan
Buat kamu yang sedang mengalami gangguan pencernaan seperti konstipasi? Yuk coba atasi dengan mengonsumsi buah sawo. Sawo merupakan buah yang kaya akan serat, di mana kandungannya tersebut sudah terbukti kemampuannya dalam melancarkan proses pencernaan dan mendukung pergerakan usus.
Tipe serat yang dikandung oleh buah sawo adalah serat pangan sehingga sangat tepat untuk memberikan efek laksatif atau pencahar. Kandungan serat pangannya yang tinggi ini juga bisa mendukung dan memelihara membran kolon dan membuatnya memiliki resistansi atas infeksi yang mungkin terjadi.
2. Memelihara kesehatan kulit
Manfaat buah sawo selanjutnya adalah untuk memelihara kesehatan kulit. Buah sawo kaya akan nutrisi berupa vitamin E, vitamin A, dan vitamin C, yang kesemuanya memiliki efek yang sangat bagus bagi kesehatan kulit, serta membantu melembabkan kulit. Alhasil, kulit pun jadi sehat terawat dan lembab.
Selain itu, buah sawo juga diperkaya akan antioksidan yang bagus untuk kulit seperti asam askorbat, polifenol, dan flavonoid. Kehadiran antioksidan ini akan membantu mengurangi kerutan di kulit wajah, serta membuat kulit wajah menjadi lebih kencang dan kenyal. Alhasil, kulit wajah pun gak akan terlihat lebih tua alias tetap awet muda.
Baca Juga: Manfaat Bawang Putih Untuk Pengobatan Menurut Dokter Ema Surya Periwi
3. Mengontrol tekanan darah
Manfaat buah sawo bagi kesehatan lainnya adalah sebagai pengontrol tekanan darah. Salah satu penyebab naiknya tekanan darah adalah konsumsi sodium yang berlebihan.
Kandungan kalium dalam buah sawo dapat menyerap sodium dalam sistem pencernaan dan membuangnya melalui urin. Sehingga, sodium tidak terserap oleh tubuh dan tekanan darah tetap terjaga.
Studi lainnya juga menunjukkan bahwa kekurangan kalium dalam tubuh tidak hanya menaikkan tekanan darah, tetapi juga meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
4. Mencegah kanker
Buah sawo disebut berpotensi untuk mencegah kanker. Potensinya dalam mencegah penyakit yang banyak ditakuti oleh orang-orang ini disebabkan karena kandungan antioksidannya yang melimpah. kamu tentu sudah tahu kalau antioksidan bekerja mengusir radikal bebas di dalam tubuh, di mana paparan radikal bebas itu bisa memicu tumbuhnya sel kanker.
Buah sawo dengan kandungan vitamin A dan vitamin B yang dimilikinya juga akan bekerja menjaga kondisi membran mukosa agar tetap sehat dan menghindarkan risiko terjadinya kanker paru-paru dan mulut. Kandungan serat pangan yang dimilikinya juga membantu memelihara kesehatan usus dan melindungi tubuh dari potensi kanker kolon.
5. Mengatasi stres
Stres merupakan salah satu penyebab berkurangnya kualitas hidup seseorang. Stres yang dialami oleh seseorang bisa berefek pada setiap aspek kehidupannya, seperti tidur menjadi kurang nyenyak, rentan terserang penyakit, sulit untuk konsentrasi saat beraktivitas, hingga membuat hubungan dengan sesama manusia menjadi rusak.
Buah sawo dengan kandungan vitamin C-nya yang melimpah akan bisa memelihara sistem imun tubuh dan meningkatkan kualitasnya, serta memelihara kondisi tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, vitamin C juga akan berperan sebagai sedatif alami yang bisa bekerja menenangkan sistem saraf dan meningkatkan mood yang kondisinya gak stabil saat sedang stres.
Baca Juga: Manfaat Bawang Merah untuk Kolesterol, Berikut Cara Mengkonsumsinya Kata Dokter Ema Surya Pertiwi
6. Mengatasi anemia
Tahukah kamu buah sawo dapat mengobati penyakit anemia? Anemia merupakan kondisi kesehatan yang umum terjadi pada wanita di usia reproduksi yang disebabkan karena kekurangan zat besi.
Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak mampu membuat hemoglobin sel darah merah yang mengangkut oksigen dan nutrisi ke seluruh sel. Buah sawo yang sarat dengan zat besi dan tembaga dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dan mengobati anemia.
7. Meningkatkan energi
Kandungan fruktosa dan sukrosa alami pada sawo dapat memberikan tambahan energi bagi tubuh. Fungsi zat ini adalah untuk membantu tubuh menghasilkan energi, menyimpan energi dalam bentuk glikogen, dan membentuk lemak dalam tubuh.
Jika kamu memiliki aktivitas yang padat, kamu dapat mengonsumsi buah sawo sebagai penambah energi alami.
8. Membantu menurunkan berat badan
Bagi kamu yang sedang diet, bisa coba untuk mengonsumsi buah sawo sebagai salah satu menu diet menurunkan berat badan.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, buah sawo merupakan buah yang kaya akan serat pangan. Dengan mengonsumsi buah sawo, maka kamu bisa merasa kenyang lebih lama, sehingga intake makanan pun bisa jadi berkurang dari sebelumnya.
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Ubi Jalar yang Mengejutkan
9. Mencegah dan meredakan terjadinya peradangan (Anti inflamasi)
Berdasarkan penelitian yang dimuat dalam International Journal of Food Science dan Nutrition, tingginya kandungan tanin yang dikandung oleh buah sawo membuatnya bisa diandalkan untuk jadi agen anti peradangan. Lantas, bagaimana cara kerja kandungan tanin yang dimiliki oleh buah sawo ini?
Tanin akan bekerja mengatasi peradangan dengan cara meredakan pembengkakan dan rasa nyeri. Selain itu, tanin yang dimiliki oleh buah sawo juga akan bisa memelihara kondisi saluran pencernaan dengan cara mencegah terjadinya gangguan seperti esofagitis, enteritis, gastritis, dan sindrom iritasi usus besar.
10. Memelihara kesehatan tulang
Buah sawo merupakan gudangnya mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi. Seperti yang kamu ketahui, ketiga jenis mineral tersebut begitu krusial sifatnya bagi kesehatan tulang. Makanya, kamu bisa manfaatkan buah sawo untuk memelihara kesehatan tulang, agar tulang jadi kuat, kokoh, dan gak rentan keropos.
Kandungan berupa kalsium, fosfor, dan zat besi pada buah sawo akan membantu meningkatkan dan menguatkan tulang. Selain itu, buah sawo juga mengandung tembaga yang esensial sifatnya bagi pertumbuhan tulang, jaringan ikat dan otot. Jika tubuh mengalami defisiensi tembaga, maka bisa meningkatkan risiko osteoporosis, serta otot dan sendi yang melemah.
11. Menjadikan rambut lebih sehat dan indah
Seperti yang kita tahu bahwa sawo mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan rambut kita. Tapi tahukah kamu minyak biji sapota lebih bermanfaat daripada dagingnya dalam hal kesehatan rambutmu?
Minyak yang diekstrak dari biji sawo membantu melembabkan dan melembutkan rambut Anda. Ini paling efektif bila kamu memiliki rambut keriting yang sulit diatur. Minyak ini juga mengurangi kondisi kulit gatal seperti dermatitis seboroik dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.
Untuk hasil terbaik, tumbuk biji sawo dan jadikan pasta, lalu campurkan dengan minyak jarak. Campuran ini harus dioleskan ke kulit kepala dan dicuci keesokan harinya.
Itulah manfaat buah sawo untuk kesehatan tubuh. Buah yang kaya manfaat ini bisa kamu beli dengan harga yang juga begitu terjangkau di pasar. Semoga bermanfaat.***
