Network
Gak hanya lucu dan menggemaskan, buah beri ternyata juga kaya akan manfaat. Kamu bisa mengonsumsi buah beri untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Buah yang dimaksud disini berupa blueberry, raspberry, stroberi, dan jenis beri lainnya. Buah-buahan tersebut ternyata mengandung senyawa flavonoid yang akan membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah terjadinya hipertensi.
10. Alpukat
Berikutnya ada buah alpukat yang gak hanya terkenal enak tapi juga kaya manfaat. Buah ini kaya akan lemak tapi juga mengandung vitamin dan mineral yang beragam. Salah satu manfaat dari alpukat adalah bisa menurunkan tekanan darah karena kandungan kaliumnya yang cukup tinggi.
Catat juga ya, alpukat mengandung zat bernama karotenoid. Zat ini bisa membantu menjaga kesehatan jantung secara optimal. Nah, ada tips nih jika kamu ingin mendapatkan manfaat alpukat yaitu kupaslah kulitnya dengan hati-hati. Berbagai senyawa baik dalam alpukat ternyata berada tepat di bawah kulitnya. Jadi jangan terlalu tebal mengupas bagian kulitnya, ya!
11. Nanas
Punya rasa yang tajam, buah nanas juga jadi favorit bagi banyak orang. Buah ini biasa dikonsumsi bersama sambal rujak atau bisa juga disajikan dalam bentuk jus. Buah nanas ternyata bisa membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan kalium yang cukup tinggi di dalamnya. Selain bisa menurunkan tekanan darah, kandungan kalium ini juga bisa membantu mencegah penyakit jantung, lho!
Tapi perlu diperhatikan ya, konsumsi buah nanas ini seringkali menimbulkan masalah lambung. Terutama bagi kamu yang punya riwayat asam lambung jadi harus hati-hati. Pastikan untuk mengonsumsi buah nanas secukupnya saja dan jangan langsung makan dalam kondisi perut kosong. Selain itu kamu juga bisa memilih jenis nanas yang rasanya gak terlalu asam.
12. Buah Pir
Kamu juga pasti gak asing kan dengan buah pir? Jenis buah yang satu ini juga sangat populer dan mudah dijumpai di pasaran. Kandungan airnya yang begitu tinggi membuat buah pir sangat segar untuk dikonsumsi. Rasanya juga manis dan enak untuk dimakan secara langsung.
Buah pir ternyata memiliki kandungan kalium dan beragam jenis zat antioksidan lainnya. Buah ini juga sama sekali gak mengandung lemak dan sodium yang bisa memicu tingginya tekanan darah. Konsumsi buah pir secara rutin bisa secara efektif menjaga kontraksi otot jantung dan mengendalikan denyut jantung yang berpengaruh terhadap tekanan darah.
