Ini 5 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol untuk Cegah Komplikasi

Misalnya, mereka merekomendasikan perubahan pada diet Anda, kebiasaan olahraga, atau aspek lain dari rutinitas harian Anda. Jika Anda merokok, kemungkinan besar mereka akan menyarankan Anda untuk berhenti.

Dokter juga mungkin akan meresepkan obat atau perawatan lain untuk membantu menurunkan kadar kolesterol Anda. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin merujuk Anda ke spesialis untuk perawatan lebih lanjut.

Berikut ini merupakan cara menurunkan kolesterol dalam tubuh, seperti:

Baca Juga: Bukan Cuma Batasi Gorengan, Kolesterol Tinggi Ternyata Bisa Dipicu 4 Kebiasaan Masak yang Salah Kata dr. Ema

1. Batasi asupan makanan yang tinggi kolesterol, lemak jenuh, dan lemak trans

2. Pilih sumber protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan

3. Makan berbagai macam makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian

4. Pilihlah makanan yang dipanggang, dipanggang, dikukus, dipanggang, dan dipanggang daripada makanan yang digoreng

5. Hindari makanan cepat saji dan makanan manis yang sudah dikemas sebelumnya jika memungkinkan.***