Network
PRFMNEWS - Tekanan darah tinggi atau biasa disebut dengan hipertensi merupakan masalah tubuh yang berbahaya yang terjadi karena tingginya tekanan diri dalam tubuh seseorang.
Biasanya tekanan darah tinggi disebabkan karena seseorang sering mengkonsumsi makanan yang mengandung garam dalam jumlah yang banyak atau menjalani pola hidup yang tidak sehat.
Apabila tekanan darah tinggi tersebut tidak teratasi segera maka akan menyebabkan terjadinya penyakit jantung, stroke hingga kematian.
Baca Juga: Selain untuk Hipertensi, ini 10 Manfaat Minum Rebusan Daun Salam Menurut dr. Zaidul Akbar
Banyak cara yang bisa dilakukan agar menstabilkan tekanan darah dalam tubuh, di antaranya mengkonsumsi vitamin dan mineral tertentu.
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Saddam Ismail, berikut vitamin dan mineral yang ampuh untuk menstabilkan tekanan darah menjadi normal, menurut dr. Saddam Ismail.
1. Kallium
Kallium merupakan mineral yang bagus dalam menkontrol tekanan darah dalam tubuh agar tetap normal.
Kallium akan mengurangi ketegangan pembuluh darah yang mencegah tubuh terkena tekanan darah tinggi.
Selain itu, kallium juga mampu dalam menjaga natrium sehingga dapat menkontrol tekanan darah dalam tubuh.
Baca Juga: Kominfo Minta Operator Seluler Tanggung Jawab Atas Kebocoran 1,3 Miliar Data Pengguna SIM Card
2. Magnesium
Magnesium biasanya ditemukan dibeberapa buah-buahan salah satunya buah alpukat.
Magnesium dapat membantu tubuh untuk mengurangi ketegangan pembuluh darah sehingga membuat tubuh terhindar terkena tekanan darah tinggi.
3. Kalsium
Kalsium umumnya merupakan kandungan yang dapat menyehatkan tulang dan gigi seseorang.
Namun, kalsium juga dapat mencegah tubuh terkena tekanan darah dalam tubuh.
“Pada penderita tekanan darah tinggi, kalsium membantu pembuluh darah yang menyempit jadi lebih rileks,” ungkap dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Hindari Makanan ini Agar Tekanan Darah Tidak Tinggi, kata dr. Saddam Ismail
4. Coenzyme (COQ10)
Coenzyme merupakan senyawa alami yang memproduksi tubuh dalam membantu pengubahan makanan menjadi sumber energi.
Maka dari itu Coenzyme dapat mengurangi stress hingga mengurangi ketegangan tekanan darah dalam tubuh.
5. Asam lemak omega 3
Asam lemak omega 3 biasanya didapatkan dibeberapa hewan laut, seperti ikan salmon, tuna hingga makarel.
Selain itu ikan salmon, tuna hingga makarel, juga dapat ditemukan dalam bentuk kapsul.
Asam lemak omega 3 memiliki peran dalam membantu seseorang untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh agar bisa normal kembali.
Biasanya Asam lemak omega 3 sering dikonsumsi untuk ibu hamil untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan.
Baca Juga: Perubahan Formasi Saat Lawan RANS Nusantara, Luis Milla Ungkap Alasannya
6. Serat
Serat sangatlah penting untuk keperluan tubuh seseorang, termasuk dalam keperluan untuk membantu menstabilkan tekanan darah.
Makanan yang mengandung serat biasanya mengandung magnesium, kalium, kalsium yang baik bagi tubuh terutama tekanan darah.
“Karena rata-rata makanan yang berserat mengandung magnesium, kalium, kalsium dan juga lemak tak jenuh yang baik untuk menurunkan tekanan darah,” kata dr. Saddam Ismail.***
