Network
Alpukat kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal omega-3 maupun omega 6 yang mampu menurunkan kadar trigliserida maupun kolesterol darah tinggi.
Alpukat bisa dikonsumsi dengan setengah sampai satu buah alpukat matang setiap hari, hal ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dan menstabilkan tekanan darah.
6. Buah Wortel
Wortel tak hanya bagus untuk kesehatan mata tetapi juga tinggi akan alkaloid flavonoid protein maupun vitamin A, B, C, dan beta karoten, serta asam lemak tak jenuh ganda. Vitamin C pada wortel memiliki fungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi.
Wortel bisa dikonsumsi sebanyak lima buah dengan dibuat jus atau diambil airnya dan dikonsumsi setiap harinya untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Baca Juga: Hati-hati Kolesterol Tinggi Bisa Ditandai dengan 5 Gejala Ini, Menurut dr. Saddam Ismail
7. Rumput Laut
Rumput laut kaya akan antioksidan A, C, dan E, flavonoid, dan karotenoid. Rumput laut termasuk sumber serat yang tinggi kukusantinnya ketika dikonsumsi secara teratur bisa mengurangi lemak pada tubuh dan meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula darah dan menyeimbangkan kolesterol pada tubuh.
Rumput laut bisa dikonsumsi langsung dengan dicampur dalam bentuk es suplemen maupun minuman yang mengandung rumput laut untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tubuh. Namun jika kolesterol sudah menumpuk dan menimbulkan penyakit tertentu maka harus segera dikonsultasikan ke dokter.
