Network
Gula yang terdapat dalam makanan dan minuman bisa menyebabkan penumpukan lemak tubuh, terutama gula buatan.
Maka dari itu, coba untuk mengganti makanan dan minuman ke makanan dan minuman rendah gula, atau bisa diganti dengan gula alami.
"Mulailah untuk mengurangi konsumsi gula yang ada di dalam karbohidrat. Sebab, di dalam karbohidrat terdapat makronutrisi, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak berlebih, jika tidak diimbangi dengan olahraga," ujarnya.
Baca Juga: 5 Tips Jajan Sehat Tanpa Takut Berat Badan Naik ala Ade Rai, Diet Lancar Makan Tetap Enak
3. Konsumsi protein
Protein merupakan salah satu asupan yang penting untuk tubuh dan juga bisa membantu dalam pembakaran lemak tubuh.
Saat seseorang mengalami pertambahan umur, maka akan semakin banyak protein yang dibutuhkan.
"Usia semakin bertambah, maka kebutuhan protein pun terus meningkat. Usahakan pada setiap kali kita akan makan, minimal ada 30 gram kandungan protein," ujar Ade Rai.
4. Kurangi lemak olahan
Lemak olahan ini bisa membuat terjadinya penumpukan lemak tubuh.
