Network
PRFMNEWS - Untuk mengatasi kolesterol tinggi, obat merupakan salah satu cara ampuh untuk atasinya.
Namun rupanya selain dengan obat, dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Ema Surya Pertiwi mengungkapkan mengenai beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol.
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Emasuperr pada Senin 23 Mei 2022 inilah jenis-jenis makanan yang ampuh untuk atasi kolesterol:
1. Asam jawa
dr Ema menyebutkan bahwa asam jawa dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
Ini dikarenakan asam jawa memiliki efek farmakologis, dimana pektin yang ada pada asam jawa memiliki antioksidan.
Dokter Ema mengatakan bahwa asam jawa yang terdapat pada pektin tersebut ampuh menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, serta dapat meningkatkan HDL lemak baik pada tubuh.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Agar Kolesterol Minggat dengan Menerapkan Rumus 8+3+B
“Selain asam jawanya sendiri yang digunakan sebagai penurun kolesterol, daun asam jawa juga dapat dipakai sebagai penurun kolesterol,” tambah dr. Ema.
2. Bawang merah
Bukan hanya sebagai bumbu masakan, ternyata bawang merah bisa digunakan sebagai penurun kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
Hal ini disebabkan senyawa quercetin pada bawang merah, yang dimana senyawa tersebut dapat membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
Bukan hanya itu, bawang merah juga berfungsi untuk mencegah peradangan, pengerasan pada pembuluh darah, seperti yang diketahui hal tersebut sangat bermanfaat bagi penderita kolesterol.
3. Bawang putih
Sama halnya dengan bawang merah, bawang putih juga memiliki khasiat untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Healthy vlogger dr. Ema mengatakan bawang putih bahkan bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 30 ml per desiliter.
“Tidak hanya itu, bawang putih juga bisa membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan sekaligus menurunkan kolesterol total dan LDL pada tubuh,” jelas dr. Ema.
Baca Juga: Stres Bisa Picu Peningkatakan Kolesterol ? Begini Penjelasannya
4. Temulawak
Temulawak mungkin oleh sebagian orang sering digunakan untuk bahan jamu. Namun ternyata temulawak sendiri memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh
5. Alpukat
Selain enak, buah alpukat juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
“Asalkan cara makan dan pengolahannya yang benar, tidak memakai tambahan gula atau pemanis buatan serta susu kental manis,” tutur dr. Ema.
Baca Juga: Tanda Kolestrol Sedang Tinggi Ternyata Dapat Diketahui dari Kulit, dr. Ema Bagikan Ciri-Cirinya
6. Wortel
Zat yang terkandung dalam wortel bukan hanya baik bagi kesehatan mata, akan tetapi wortel juga memeiliki nutrisi dan kandungan yang baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
“Wortel tinggi akan alkaloid, flavonoid, protein, maupun vitamin A,B,C, betakaroten dan juga asam lemak jenuh tak ganda,” kata dr. Ema.
Selain itu, vitamin C pada wortel bermanfaat sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi.
Baca Juga: Selain Mudah Lelah, 5 Hal ini Disebabkan Kolesterol Kamu Tinggi, Menurut dr. Saddam Ismail
7. Rumput laut
Kandungan pada rumput laut dapat membantu untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Kemudian menurut dr. Ema jika kita rutin mengkonsumsi rumput laut maka bisa mengurangi lemak pada tubuh.
Bahkan mengkonsumsi rumput laut juga bisa meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula darah dan juga menyeimbangkan kolesterol pada tubuh.***
