Network
PRFMNEWS – Memiliki nafsu makan berlebih bisa beresiko naiknya berat badan ataupun masalah kesehatan lainnya.
Healthy Vlogger dr Saddam Ismail yang juga seorang pakar kesehatan mengungkap cara turunkan nafsu makan dengan mudah.
Mengontrol nafsu makan juga bisa membantu menurunkan berat badan dan terhindar dari masalah kesehatan karena makan berlebihan.
Baca Juga: Operasi Keselamatan 2022 Digelar Mulai Hari ini Sampai 14 Maret 2022
Dikutip prfmnews.id di kanal Youtube dr Saddam Ismail, berikut cara mengatur nafsu makan dengan mudah:
1. Pola tidur
Jika memiliki pola tidur yang tidak baik ataupun kurang tidur maka tubuh akan memproduksi hormon Ghrelin dan hormon Leptin. Kedua hormon tersebut bisa meningkatkan nafsu makan. Tidur teratur bisa menekan hormon tersebut dan menurunkan nafsu makan.
2. Olahraga Teratur
Olahraga teratur akan menurunkan hormon Ghrelin dan meningkatkan hormone peptide sehingga menekan nafsu makan. Disarankan untuk melakukan olahraga aerobik ketika ingin mengontrol nafsu makan.
Baca Juga: Diet Telur Ternyata Bisa Mengurangi Berat Badan hingga 20 Kg, Begini Tahapannya
3.Berpikir sebelum makan
Pikirkan terlebih dahulu rasa lapar yang timbul karena khawatir itu adalah lapar palsu. Tubuh dalam keadaan kenyang bisa menimbulkan rasa lapar palsu jika dalam keadaan emosi, bosan mengantuk dan lainnya.
