PRFMNEWS - Siapa yang suka meminum teh di pagi hari atau malam hari nih? Pada umumnya, teh merupakan jenis minuman yang disukai sejuta umat, teh bisa diminum pada saat panas atau dingin.
Selain rasanya yang enak, ternyata banyak juga manfaat teh untuk kesehatan loh.
Pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang teh hitam! Lantas apa saja manfaatnya ya ? Berikut dikutip dari Youtube Channel Emasuperr.
Baca Juga: 10 Manfaat Teh Herbal Sehat yang Enak dan Kaya Manfaat , Bisa untuk Alzheimer sampai Ibu Melahirkan
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Di dalam sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2017, mengamati efek minum teh terhadap resiko penyakit jantung. Studi ini mengamati lebih dari 350.000 pria dan wanita berusia 30 sampai dengan 79 tahun.
Ketika diamati selama 7 tahun kemudian, orang-orang yang rutin mengonsumsi teh itu memiliki resiko penyakit jantung koroner lebih rendah daripada yang jarang minum teh.
Selain itu mengkonsumsi teh secara rutin selama 12 minggu berturut-turut dapat menurunkan kadar trigliserida, gula puasa, bahkan kolesterol LDL sehingga selain menurunkan kadar kolesterol juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: Resep Martabak Telur Mini, Renyah Kulitnya dan Gurih Isinya Pas Banget untuk Teman Minum Teh
Selain itu studi terbaru tahun 2022 yang diterbitkan dalam annals of Internal Medicine menyebutkan bahwa orang-orang yang rutin mengkonsumsi teh setidaknya 2 cangkir/hari memiliki umur yang lebih panjang dan resiko terkena penyakit degeneratif lebih rendah daripada orang-orang yang jarang minum teh.
2. Membantu melawan kanker
Sebagai permulaan studi yang diterbitkan pada American Journal Of Epidemiology tahun 2013 orang-orang yang rutin mengkonsumsi teh hitam itu menurunkan resiko kanker prostat.
Kenapa? Karena teh hitam tinggi akan flavonoid yang dapat menurunkan resiko terjadinya kanker prostat.
Teh hitam juga dapat menurunkan resiko pertumbuhan sel kanker ovarium yang resisten terhadap pengobatan chipsklatin. Jadi jika anda memiliki genetik kanker prostat ataupun kanker ovarium bisa mulai mengkonsumsi teh hitam untuk mencegah kenaikan resiko kanker tersebut.
Baca Juga: Teh Ini Bisa Dijadikan Minuman Anti Asam Urat, Kolesterol dan Kanker, Kata dr Zaidul Akbar
3. Mengurangi risiko diabetes
Diabetes adalah masalah penyakit kronis yang melanda seluruh dunia. Studi pada diabetologia, orang yang rutin mengkonsumsi teh hitam setidaknya 3 cangkir/hari dapat menurunkan resiko diabetes tipe 2 sekitar 42%.
Selain itu pada studi di tahun 2022 orang yang rutin mengkonsumsi teh hitam itu dapat menurunkan kadar gula darah pada orang dewasa sehat maupun orang pre diabetes.
Kenapa? Karena polifenol dalam teh hitam dapat membantu menurunkan gula darah sekitar satu jam setelah dikonsumsi, tapi perlu dicatat konsumsi tehnya harus yang tepat tanpa gula.
Baca Juga: 10 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan, Bisa untuk Meningkatkan Kesuburan
4. Mencegah stroke
Pada tahun 2009 orang yang rutin mengkonsumsi 3 cangkir teh sehari itu punya resiko stroke 21% lebih rendah daripada orang-orang yang jarang minum teh. Jadi jika anda ada resiko tinggi stroke seperti kolesterol, hipertensi, maka disarankan untuk rutin mengkonsumsi teh hitam.
5. Anti bakteri
Senyawa fenolik pada teh hitam dapat menghambat jenis bakteri yang membuat penyakit diare pada saluran cerna.
Apalagi jika teh hitam itu dikombinasikan dengan madu terbukti secara khusus dapat membunuh bakteri h-pylori yang menyebabkan gejala diare dan mencret-mencret termasuk sakit maag.
Maka jika sebelumnya kalian mengkonsumsi teh dengan gula sebaiknya ditukar dengan konsumsi teh dengan madu untuk membantu meningkatkan daya tahan pada saluran pencernaan.
Baca Juga: Masih Muda Tumbuh Uban? Teh Ketumbar Jadi Solusi Bikin Rambut Kembali Hitam Lebat Kata dr. Zaidul Akbar
6. Menurunkan hormon stress
Jika kopi kita gunakan sebagai minuman berenergi biar bisa lebih semangat beraktivitas. Namun untuk teh walaupun dia punya kafein namun jumlahnya lebih sedikit dan seimbang, sehingga teh berguna sebagai minuman relaksasi yang bekerja sebagai pereda stress dalam tubuh.
Minum teh dapat membantu seseorang pulih dari tekanan hidup sehari-hari dengan mengembalikan hormon stres pada tubuh seperti hormon kortisol.
Usut punya usut di dalam sebuah penelitian ketika diuji coba 75 orang pria sehat diberikan teh secara rutin selama 6 minggu dibandingkan dengan orang-orang yang tidak minum teh, orang-orang yang rutin mengkonsumsi teh ini dapat mengendalikan emosionalnya, merasa tenang dan dapat mengatasi perasaan stres jadi tubuh bisa lebih rileks menghadapi tekanan-tekanan ketika dia mengkonsumsi teh.
Banyak sekali manfaat kesehatan teh, namun ada juga yang perlu anda perhatikan.
Baca Juga: Tak Hanya Kopi, Efek Kebanyakan Minum Teh juga Tidak Baik untuk Kesehatan
"Yang pertama tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi teh lebih dari 5 cangkir sehari karena teh juga tinggi akan kafein. Kafein dapat meningkatkan irama detak jantung dan membuat pengeluaran cairan berlebih atau berefek sebagai diuretik," kata Ema.
Yang kedua jika sedang hamil ataupun menyusui tidak disarankan mengonsumsi lebih dari 3 cangkir teh hitam, karena kafein yang tinggi juga dapat bermasalah pada ibu hamil maupun ibu menyusui.
Selain itu teh juga tinggi akan oksalat dimana oksalat ini dapat meningkatkan risiko munculnya batu ginjal.
Jadi cara terbaik untuk mendapatkan antioksidan pada teh yaitu dengan merendam teh selama 10 hingga 30 menit dengan air panas suhu 80 sampai 100 derajat Celcius. proses tersebut dapat meningkatkan kadar antioksidan pada teh sehingga manfaat kesehatannya bisa lebih optimal lagi.
Dapatkan berita pilihan dan terkini lainnya dari prfmnews.id dengan mengakses Google News prfmnews.id pada tautan berikut ini (klik di sini).***