PRFMNEWS - Demi mencapai dan mempertahankan berat badan ideal merupakan hal yang penting bagi penderita diabetes.
Memiliki berat badan ideal untuk penderita diabetes ini pun dapat membantu dalam mengelola kadar gula darah serta mengurangi komplikasi.
Namun, untuk melakukan program diet bagi penderita diabetes agar lemak tubuh pergi juga tidak boleh sembarangan.
Mengutip tips kesehatan Kementerian Kesehatan Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat di laman resminya promkes.kemkes.go.id, berikut ini tata cara diet sehat bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Waspada Macet, Ada Long March Demo Buruh di Kota Bandung Hari Ini
1. Konsumsi makanan dengan kandungan serat dan karbohidrat kompleks
Makanan dengan kandungan serat dan karbohidrat kompleks merupakan makanan yang dianjurkan bagi penderita diabetes. Pasalnya, kedua makanan tersebut cukup lama diolah di dalam pencernaan. Dengan begitu, kadar gula darah bisa stabil.
Selain itu, karbohidrat kompleks juga merupakan sumber energi terbaik. Sehingga bisa menunda rasa lapar.
Sedangkan untuk makanan dengan kandungan serat sendiri, lebih banyak konsumsi buah dan sayuran hijau.
2. Tidak lupa sarapan
Sarapan menjadi hal terpenting dan tidak boleh dilewatkan oleh penderita diabetes, supaya tubuh mendapat energi yang pas untuk beraktifitas.
Dengan begitu dapat menghindarkan penderita diabetes makan siang berlebihan, sehingga kadar gula darah dapat tetap terkontrol.
Baca Juga: Demam, Batuk dan Pilek Bisa Disembuhkan dengan Bahan Alami ini, kata dr. Zaidul Akbar
3. Makan dengan teratur
Bagi penderita diabetes pastikan makan makanan dengan teratur, perhatikan jadwal serta jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini dilakukan untuk mengatur kadar gula darah tetap stabil.
4. Lebih banyak konsumsi omega-3
Penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi lebih banyak minyak ikan atau omega-3, karena kandungannya sangat baik dalam mencegah risiko terjadinya peradangan pada penderita diabetes.
Dengan begitu, dapat meminimalisir terjadinya komplikasi diabetes.
Baca Juga: Ridwan Kamil Ditemani Bonge SCBD dalam Peresmian Revitalisasi Situ Rawakalong Depok
5. Olahraga
Melakukan aktivitas fisik menjadi faktor terpenting bagi penderita diabetes.
Hal tersebut dilakukan untuk membantu dalam mengontrol kadar gula darah dan juga cara membuat hidup sehat.
Saat berolahraga, otot akan membutuhkan gula untuk membakar energi. Sehingga insulin akan terbantu dalam pengolahan glukosa dalam tubuh.***