PRFMNEWS - Makanan dan minuman yang dikonsumsi oleh penderita diabetes akan mempengaruhi kadar gula darahnya,
Gula darah yang tinggi bisa menyebabkan komplikasi diabetes seperti gangguan sirkulasi darah dan gangguan saraf.
Pemicu paling banyak gula darah melonjak naik adalah makanan dan minuman yang memiliki Indeks Glikemik yang tinggi.
Indeks Glikemik merupakan indikator tingkat kecepatan makanan dalam meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: Hasil Pertandingan Babak 16 Besar Malaysia Open 2022, 7 Wakil Indonesia Melenggang ke Perempat Final
Semua makanan memiliki Indeks Glikemik, dengan kategori tinggi, sedang dan rendah. Kategori rendah adalah apabila indeks glikemiknya 0-55, sedang 56-69 dan tinggi diatas 70.
Semakin rendah nilai indeks glikemik maka akan semakin sedikit pengaruhnya terhadap level insulin dan kadar gula darah.
Dilansir prfmnews.id dari laman On Point Nutrition, berikut 10 daftar buah yang bisa dikonsumsi penderita diabetes dan memiliki Indeks Glikemik rendah(0-50):
1.Ceri.
2.Anggur.
Baca Juga: Pemkot Bandung: Pengendara Motor Tak Perlu Pakai Aplikasi MyPertamina untuk Beli Pertalite
3.Apel.
4.Pear.
5.Kiwi.
6.Jeruk.
7.Stroberi.
8.Jeruk Bali.
Baca Juga: Puasa Dzulhijjah Jatuh pada 1 Juli 2022, Berikut Jadwal, Bacaan Niat dan Keutamaannya
9. Buah plum.
10. Persik.
Itulah 10 makanan dengan indeks glikemik rendah (0-55) yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, atau yang ingin menjaga asupannya.***