PRFMNEWS - Mampu menurunkan berat badan merupakan impian beberapa orang untuk bisa tampil percaya diri dan juga bisa terhindar dari beberapa penyakit.
Banyak cara yang dilakukan untuk bisa menurunkan berat badan salah satunya dengan berolahraga.
Namun, saat sudah berolahraga beberapa kali masih aja ada orang yang tetap tidak bisa menurunkan berat badan mereka.
Seorang dokter sekaligus YouTuber kesehatan dr. Saddam Ismail, membagikan cara ampuh yang bisa menurunkan berat badan dengan 7 kebiasaan pagi hari ini.
Baca Juga: Terkait Dugaan Pencemaran Sungai Cimeta, Dinas Lingkungan Hidup Jabar Tindak Lanjuti Laporan Warga
Menurut dr. Saddam Ismail, 7 kebiasaan pagi hari ini sangat ampuh untuk menurunkan berat badan hingga bisa bikin kurus tanpa harus bersusah payah dan tetap menyehatkan.
Seperti disitat prfmnews.id dari kanal YouTube Saddam Isamil, berikut adalah 7 kebiasaan pagi hari yang ampuh untuk menurunkan berat badan.
1. Berjemur
Walaupun hal ini terkesan sepele, coba untuk membiasakan diri untuk berjemur sinar matahari sebelum melakukan aktivitas sehari-hari.
Orang yang rutin berjemur sinar matahari pada pagi hari bisa membantu mempercepat penurunan berat badan sehingga tubuh bisa mendapatkan tubuh yang ideal.
“Dengan berjemur pagi hari, tubuh bisa mengikuti jam biologis atau ritme sirkadian sehingga akan melancarkan metabolisme dan membakar lemak jauh lebih efektif,” ujar dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Pengamen Terekam CCTV Sedang Mencuri di Rumah Warga Pondok Gede Bekasi, Polisi Langsung Selidiki
2. Konsumsi protein tinggi
Menurut dr. Saddam Ismail, mengkonsumsi protein bisa membuat seseorang kenyang lebih cepat dan juga akan lapar lebih lama.
Mengkonsumsi makanan yang berprotein tinggi bisa membuat metabolisme tubuh menjadi lebih baik dibandingkan mengkonsumsi banyak karbohidrat dan lemak.
“Pilihlah menu olahan misalnya roti gandum isi putih telur, atau putih telurnya saja, yoghurt, atau makanan tinggi protein lainnya asal jangan berlebihan,” ujar dr. Saddam Ismail.
3. Rutin minum air putih
Minum air putih merupakan salah satu yang terpenting untuk tubuh kita dalam menggantikan cairan tubuh yang hilang selama beristirahat atau tidur.
Coba untuk biasakan konsumsi air putih 2 gelas setelah bangun tidur dan sebelum sarapan.
Namun, disarankan untuk tidak meminum air dingin jika badan sedang tidak enak.
“Air putihnya boleh hangat, dingin biasa, atau air es. Itu bebas dan tidak masalah asal disesuaikan dengan kondisi tubuh saat itu, jika sedang tidak enak badan hindari air es,” kata dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Kronologi Kebakaran PT Kasta Timbul di Cipadung Bandung Hari ini, Pemadaman Berlangsung 1 Jam
Minum air putih juga bisa dijadikan dalam mengganjal perut, sehingga saat makan tidak terlalu banyak dan cepat kenyang.
“Dengan minum dulu, Anda juga akan mengganjal perut sehingga makan tidak berlebihan dan artinya berat badan tidak mudah bertambah,” terangnya.
4. Olahraga pagi
Saat kita rutin berolahraga pagi maka hal itu bisa berpengaruh baik dalam mengendalikan stress dan membuat mood menjadi lebih nyaman.
Melakukan olahraga pagi bisa membuat tubuh membakar kalori lebih maksimal sehingga bisa membuat badan menjadi lebih ideal.
“Sebelum kerja, sehabis shalat Subuh, bisa jogging, jalan santai, zumba di rumah, intinya sesuaikan dengan yang bisa anda lakukan,” saran dr. Saddam Ismail.
5. Siapkan bekal makan sendiri
Seseorang yang sering melakukan aktivitas diluar seperti bekerja, kuliah dan lainnya, disarankan untuk membawa bekal siang sendiri.
Hal tersebut bertujuan untuk menghindari makanan luah yang tinggi kalori dan pengolahan yang bisa membuat badan menjadi gemuk.
“Kalo jajan atau beli makan siang di luar, bisa saja makanan itu tinggi kalori dan pengolahannya tidak mendukung program diet Anda, misalnya digoreng, digulai, dan lainnya,” ujar dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Melawan Arus Lalu Lintas, Pemotor Ini Tewas Usai Tertabrak Truk Tronton di Bekasi
6. Menimbang berat badan
Seseorang yang menimbang berat badan di pagi hari artinya orang tersebut sedang memantau perkembangan berat badannya setiap hari.
Ketika berat badan terjadi kenaikan, maka hal itu bisa menjadi motivasi untuk lebih giat lagi dalam menurunkan berat badan.
“Coba timbang berat badan sesaat setelah buang air kecil dan buang air besar serta sebelum sarapan,” saran dr. Saddam Ismail.
7. Berjalan kaki
Melakukan aktivitas fisik adalah bukti untuk menurunkan kalori dalam tubuh, maka dari itu coba untuk biasakan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki.
Diusahakan saat sedang berpergian dengan jarak yang tidak terlalu jauh untuk melakukannya dengan berjalan kaki saja untuk membakar kalori tubuh.
Baca Juga: Viral Nikahi ABG, Kakek di Subang Ceritakan Awal Pendekatan: Gak Pake WA
“Kalo Anda ke kantor, kampus, atau keluar rumah misal lokasinya tidak terlalu jauh coba pilih jalan kaki daripada naik kendaraan,” ujarnya.
“Terus meski di kantor Anda ada lift, coba pakai tangga selama memang jumlah lantainya masih wajar seperti 2 sampai 3 lantai,” pungkasnya.***