Network
Melatonin adalah salah satu hormon yang paling penting dalam tubuh manusia. Hormon ini diproduksi oleh kelenjar pineal di malam hari dan berfungsi sebagai isyarat waktu untuk jam biologis dan juga membantu meningkatkan kualitas tidur.
Tingkat melatonin yang tepat diperlukan untuk mendapatkan tidur berkualitas tinggi di malam hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa melatonin paling baik diproduksi saat tidur dalam gelap.
Jika kamu tidur saat terkena cahaya, kamu dapat menunda atau mengurangi produksi melatonin, yang pada gilirannya dapat mengganggu siklus tidurmu.
Selain mendorong tidur yang sehat, melatonin juga membantu mengatur hormon lain dalam tubuh, termasuk yang mempengaruhi siklus menstruasi perempuan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa produksi melatonin yang normal juga membantu mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan sarkopenia.
5. Memberikan Kelembaban pada Mata
Selain membantumu mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tidur dalam gelap juga memberikan kelegaan yang sangat dibutuhkan mata.
Kegelapan penting bagi mata karena membantu melindungi mereka dan juga memastikan bahwa mereka beristirahat dengan benar.
Itu sebabnya anak-anak yang tidur di ruangan gelap lebih kecil kemungkinannya untuk menderita kondisi mata seperti miopia.
6. Melindungi Kulit dari Penuaan Dini
