Network
Baca Juga: Lowongan Kerja Terbaru BPOM Dumai Desember 2021, Berikut Persyaratannya
4.Dehidrasi
“Otot mengandung banyak air, dan dehidrasi dapat mencegah otot berkontraksi dengan baik, sehingga mengurangi tonus otot," papar ahli gizi Washington, DC Katie Sampayo.
Institute of Medicine menyarakan untuk meminum sekitar 9 gelas normal perhari. Tetapi setiap tubuh manusia berbeda-beda maka mungkin akan membutuhkan lebih banyak air.
Jika berolahraga selama berjam-jam atau beraktifitas sepanjang hari, disarankan untuk minum lebih banyak dari yang disarankan.
5.Kurang tidur
Banyak orang yang kurang tidur karena aktifitasnya yang begitu padat, padahal tidur memiliki peran yang sangat penting dalam pengembangan massa otot dan kesehatan tubuh.
Kurangnya waktu tidur bisa menyebabkan cepat merasa lesu, kurang berenergi, tidak maksimal melakukan aktifitas, dan mengurangi kualitas Latihan dan menyebabkan berkurangnya massa otot.
Para ahli megatakan bahwa saat tidur, hormon pertumbuhan diproduksi dan terjadi sintesis protein. Dan juga Manfaat lainnya tidur yang cukup adalah meningkatkan energi dan memulihkan serta memperbaiki otot, serta serat dan sel lainnya.
Baca Juga: Terungkap! Buntut Ricuh Demo Ormas Pemuda Pancasila, Polda Metro Jaya Tetapkan 15 Tersangka
