Network
Langkah-langkah melakukannya adalah sebagai berikut:
- Berbaringlah dengan nyaman, lalu angkat dan tekuk kedua kaki hingga paha menyentuh dada.
- Perlahan-lahan, dengan kekuatan otot perut, angkat kepala, leher, dan punggung bagian atas sehingga tidak lagi menempel pada lantai.
- Usahakan dahi dapat menempel dengan bagian lutut. Tahan posisi ini sekitar 15 detik sembari bernapas dengan normal.
Baca Juga: Perhatikan! Ini Jenis Makanan Penurun Asam Urat dan Juga Peningkat Asam Urat, Diungkap dr. Ema
3. Happy baby pose
Kamu bisa meniru cara bayi meraih kakinya sambil berbaring telentang, pose ini membantu menghilangkan stres pada punggung bawah, tempat gas yang terperangkap dapat berkeliaran di area dubur Anda.
Cukup berbaring telentang, angkat lutut ke atas dan ke sisi luar tubuhmu. Tekuk lutut, pegang kaki Anda dengan tangan dan tarik perlahan ke arah Anda. Ketegangan ini seharusnya mendorong kentut bisa keluar.
4. Seated forward fold
Pose ini memiliki manfaat lain untuk lebih "membuka" bagian tulang belakang yang biasanya kaku. Bila dilakukan secara rutin, gerakan ini juga dapat mengimprovisasi kelenturan tubuh.
