Network
Berikut ini ada beberapa gerakan mudah yang bisa kamu lakukan untuk mengeluarkan gas dari sistem pencernaan, seperti berikut ini.
Baca Juga: Perhatikan! Ini Jenis Makanan Penurun Asam Urat dan Juga Peningkat Asam Urat, Diungkap dr. Ema
1. Child's pose
Pose dasar yoga yang satu ini sangat membantu mengeluarkan gas dalam perut yang mengganjal dengan mudah. Di samping itu, child's pose juga membantu membuat bagian panggul dan punggung bawah yang lelah setelah duduk dalam waktu yang cukup lama.
Cara melakukannya:
- Duduk berlutut dengan santai.
- Dorong torso dan tangan ke depan sembari menyesuaikan dengan kenyamanan kaki.
- Sentuhkan dahi ke lantai dan bernapaslah dengan teratur. Tekanan pada perut akan merangsang gas untuk keluar.
2. Knee to chest
Gerakan ini juga bisa membantu mengaktifkan otot-otot perut tanpa terlalu menyiksa. Agar lebih nyaman, pastikan kamu lebih dulu melakukan pemanasan di bagian leher dan punggung.
