Network
Pijat dengan pasangan atau keluarga bisa jadi cara yang baik untuk mendapatkan peningkatan endorfin. Namun, jika kamu lebih nyaman menemui seorang profesional, tidak masalah untuk menggunakan jasa terapis pijat berlisensi.
10. Tidur malam yang cukup
Kurang tidur berdampak negatif untuk kesehatan tubuh, termasuk terhadap ketidakseimbangan hormon, khususnya dopamin. Hal ini tentunya juga berdampak negatif pada mood. Jadi, pastikan Kamu tidur yang cukup setiap hari.
11. Mandi air hangat meredakan ketegangan
Cara meningkatkan hormon endorfin selanjutnya yaitu dengan melakukan mandi air hangat. Menggunakan air hangat bisa membuat tubuh rileks dan lebih mempersiapkan kamu untuk tertidur.
Air hangat dapat membantu meredakan ketegangan dan nyeri pada otot. Tetapi juga memicu pelepasan endorfin ke dalam darah dan membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Menutup hari dengan mandi air hangat adalah aktivitas sempurna yang membuat perasaan jadi lebih tenang.
Sebetulnya selain endorfin masih ada tiga hormon kebahagian lain, hormon tersebut adalah :
- Dopamin: hormon yang penting dalam fungsi otak. Dopamin dapat mengatur sensasi kepuasan, serta terlibat dalam fungsi belajar, memori, dan sistem motorik otak.
- Serotonin: hormon yang membantu mengatur mood, tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan memori.
- Oksitosin: seringkali disebut ‘hormon cinta’, oksitosin berperan penting dalam proses melahirkan, menyusui, dan bonding antara orang tua dan anak. Hormon ini juga membantu meningkatkan kepercayaan, empati, ikatan dalam berhubungan. Kadar oksitosin meningkat saat terjadi aktivitas fisik seperti ciuman, berpelukan, dan seks.***
