Network
3. Perbanyak tertawa
Tertawa mungkin tidak akan bisa menyembuhkan suatu penyakit. Namun, tertawa dapat meredakan kecemasan atau stres, serta meningkatkan mood dengan cara meningkatkan kadar dopamin dan endorfin.
Tertawa termasuk cara meningkatkan mood yang mudah dilakukan. Kamu hanya perlu nonton video lucu atau berbincang santai dengan teman, atau melakukan hal lainnya. Namun jangan tertawa tanpa ada sebab juga ya gengs, itu berbahaya.
Baca Juga: Pria Harus Tahu, Ini Tanda Hormon Testosteron Kamu Rendah, dr Ema Sebutkan 13 Ciri-Cirinya
4. Beraktivitas di luar ruangan
Ingin meningkatkan kadar endorfin dan serotonin? Menghabiskan waktu di luar ruangan, di bawah sinar matahari, adalah cara yang bagus untuk melakukan ini.
Menurut penelitian tahun 2008, paparan sinar matahari dapat meningkatkan produksi serotonin dan endorfin. Mulailah dengan setidaknya 10 hingga 15 menit di luar setiap hari. Jika bosan dengan pemandangan lama yang sama, coba jelajahi lingkungan baru.
5. Memasak dan menikmati makanan favorit
Memasak merupakan cara meningkatkan mood yang bisa meningkatkan kadar semua jenis hormon bahagia. Mengonsumsi makanan yang disukai bisa memicu produksi dopamin dan endorfin.
Berbagi makanan tersebut dengan orang terdekat yang disayangi dapat meningkatkan kadar oksitosin.
Beberapa makanan juga bisa memiliki dampak pada kadar hormon:
- Makanan pedas dapat memicu produksi endorfin
