Tips Mencegah Kolesterol Secara Alami, Lakukan 2 Hal ini Kata dr Ema Surya Pertiwi

1. Merubah pola makan

Anda harus merubah pola makan terutama makanan yang dapat meningkatkan kolesterol, memperbanyak asupan buah-buahan itu bisa mencegah timbulnya darah tinggi.

“Terutama makanan yang meningkatkan kolesterol pada tubuh contohnya seperti makanan daging merah, tinggi gula yang manis-manis seperti brownis, donat, boba. Tinggi lemak jenuh ini seperti mentega kripik kentang, makanan tinggi garam ini bisa meningkatkan tekanan darah serta meningkatkan resiko menumpuknya kolesterol tubuh, apalagi jeroan,” tutur dr Ema, dikutip prfmnews,id hari Jumat, 25 November 2022.

Baca Juga: Ingat Lagi, Ini Syarat Wajib Naik Kereta Api Terupdate, Pastikan Terpenuhi Sebelum Beli Tiket Libur Nataru

2. Makanan yang bisa menurunkan kolesterol

Konsumsi dengan rutin apa saja makanan yang mampu menurunkan kolesterol, seringnya mengkonsumsi daging atau jeroan bisa meningkatkan darah tinggi secara cepat.

“Makanan yang mengandung serat larut seperti oat meal,” ucap dr Ema Surya Pertiwi.

“Nasinya di ganti sama oat meal, pagi makan oat meal, siang makan oat meal, malam makan oat meal cukup 4 sendok makan sebagai pengganti nasi. Nanti boleh ditambah sama lauk ataupun sama sayur ya. Jadi serat larut ini berfungsi untuk mengikat kolesterol-kolesterol jahat sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh,” pungkasnya.***