Network
8. Hindari makanan tinggi gula
Makanan yang mengandung tinggi gula atau terlampau manis, kata dr. Sung, sebenarnya sudah tidak mempunyai nilai gizi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, melainkan hanya memiliki nilai cita rasa.
“Kalori yang Anda makan dari makanan manis pasti akan lebih bertambah. Apalagi bagi beberapa orang, setelah makan makanan manis mereka akan susah berhenti jadi lupa kalau sedang diet,” paparnya.
9. Tidak makan larut malam
Bagi Anda yang sedang diet, dr. Sung menyarankan untuk jam terakhir makan adalah pukul 7 malam.
“Ketika Anda makan di atas jam 9 malam, ada satu zat bernama BMAL1 yang berfungsi membentuk lemak di dalam tubuh. Jadi sama saja Anda mempersiapkan bahan baku untuk zat ini membuat lemak,” ungkapnya.
Sehingga menurut dr. Sung ketika kebiasaan begadang dan makan larut malam ini dilakukan, maka seberapa kerasnya Anda berolahraga akan tetap sulit mendapatkan berat badan ideal.
Baca Juga: Kamu Mengidap GERD? Coba Ikuti Diet Gluten Free Ala Chef Marinka untuk Atasi GERD
10. Merencanakan pola makan dan evaluasi tiap minggu
Agar program diet berjalan konsisten dan memudahkan mengingat apa yang harus dilakukan, dr. Sung menganjurkan Anda mencatat setiap hari makanan yang dikonsumsi dan target apa yang ingin dicapai.
