Network
PRFMNEWS - Dokter Saddam Ismail membagikan cara melakukan diet yang bisa menurunkan berat badan hingga 20 kilogram hanya dengan melakukan diet telur.
Diet telur merupakan salah satu cara diet yang mudah tetapi tentunya ampuh menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar dan konsisten.
Berikut beberapa tips yang harus dilakukan sebelum memulai diet telur ala dr. Saddam Ismail yang bisa kalian terapkan jika ingin menurunkan berat badan.
Baca Juga: Apakah Penderita Diabetes Diperbolehkan Makan Jengkol? Simak Dulu Jawaban dr. Cahyo Berikut ini
1. Jangan Lewatkan Sarapan
dr. Saddam Ismail menyarankan untuk tidak melewatkan sarapan pagi bagi kamu yang ingin melakukan program diet.
Karena melewatkan waktu sarapan dengan harapan agar bisa kurus adalah anggapan yang salah.
2. Jangan Mengurangi Kalori Terlalu Ekstrem
Diet ekstrem yang dilakukan hingga mengurangi banyak kalori, justru akan menurunkan metabolisme tubuh. Tentunya ini juga tidak baik.
Baca Juga: Piala Dunia Qatar Akan Dimulai Sehari Lebih Awal Dari yang Dijadwalkan
3. Memilih Makanan yang Tepat
dr. Saddam Ismail meminta untuk mengurangi karbohidrat, tinggi lemak, perbanyak serat, sayur, buah dan protein.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Usahakan untuk sering-sering mengkonsumsi air putih dalam sehari untuk mencukupi kebutuhan cairan harian, yaitu sekitar 2 liter perhari.
5. Lakukan Olahraga
Usahakan untuk melakukan olahraga 2-3 kali seminggu dengan durasi 30 menit. Tidak perlu melakukan olahraga berat, kalian bisa berolahraga dengan melakukan jogging, bersepeda, berenang, ataupun senam aerobik.
6. Hindari Gorengan
Selama melakukan program diet, jangan pernah berpikir atau mempunyai keinginan untuk mengkonsumsi gorengan ataupun makanan tinggi lemak lainnya.
Baca Juga: Tiket Persib vs PSIS Semarang Mulai Dijual, Ada 26 Ribu Tiket Disediakan Panpel
7. Hindari Minuman Manis
Usahakan untuk tidak mengkonsumsi minuman manis, minuman kemasan, ataupun minuman bersoda.
8. Hindari Cemilan
Selama melakukan program diet, tinggalkan kebiasaan mengkonsumsi cemilan, seperti makanan manis ataupun makanan asin.
Lebih baik ngemil buah dan sayur yang jelas-jelas bermanfaat dan tentunya bisa membantu program diet kamu.
Itu lah tadi langkah-langkah atau tips yang harus kalian terapkan sebelum melakukan diet telur.
Berikut ini cara-cara untuk melakukan diet telur yang dapat kalian terapkan sehari-hari untuk menurunkan berat badan:
Baca Juga: Selain Makanan, Ada 7 Hal yang Bisa Buat Kamu Menderita Kolesterol Tinggi, Kata dr. Saddam Ismail
1. Makan Pagi
Saat makan pagi, kamu diminta untuk mengkonsumsi 2 butir putih telur rebus, jangan dimakan bagian kuningnya.
Setelah itu ditambahkan dengan 5 sendok nasi, bukan 5 centong nasi. Kamu bisa menggunakan nasi merah atau nasi putih.
Selanjutnya yaitu ditambahkan dengan 1 mangkok sayur berukuran sedang dan juga jangan lupa mengkonsumsi 1 buah-buahan, seperti apel, pisang, pir, ataupun potongan pepaya.
2. Makan Siang
Menu makan siang yang bisa kalian gunakan yaitu menyiapkan 3 putih telur rebus tanpa bagian kuningnya.
Lalu siapkan lagi 6 sendok makan nasi putih atau nasi merah. Lalu ditambah dengan 1 mangkok sayur berukuran sedang dan 1 biji buah-buahan.
Baca Juga: Catat! Minuman Penurun Kolesterol yang Disarankan oleh Dokter Saddam Ismail
3. Makan Malam
Untuk menu makan terakhir ini yaitu 5 sendok nasi putih atau nasi merah, 2 butir putih telur rebus tanpa kuning. Sedangkan sayurnya tetap 1 mangkok berukuran sedang.
Kalian bisa menambahkan buah lebih dari 1 biji jika saat diet merasakan pusing, lemas, atau tidak bertenaga.
Usahakan untuk makan 2-4 jam sebelum waktu tidur. Tetapi jangan sampai begadang.
Kalian juga boleh menambahkan sambal pada menu diet kali ini, tetapi sambal yang tidak diolah dengan cara digoreng atau ditambahkan santan.
Baca Juga: Profil Paul Munster yang Disebut-sebut Layak Jadi Pelatih Persib Bandung Gantikan Robert Alberts
Karena metode diet kali ini tidak menggunakan minyak atau santan.
Itu lah tadi 3 menu diet telur yang bisa kalian terapkan untuk sehari-hari guna menurunkan berat badan.
Cara-cara tersebut cukup efektif dilakukan untuk menurunkan berat badan asal diterapkan dengan benar dan konsisten.***
