Network
Makan beberapa kali dalam porsi kecil lebih disarankan untuk penderita GERD dibandingkan sarapan standar, makan siang, dan makan malam. (Namun, jangan terlambat makan). Dan perli untuk kamu ketahui makan menjelang waktu tidur juga dapat memicu gejala GERD.
2. Mengurangi makanan jenis tertentu
Cokelat atau kafein, makanan dan minuman tertentu terkenal dapat memperburuk gejala GERD.
Makanan pedas, daging merah berlemak, kentang goreng (dan makanan gorengan lainnya), buah jeruk, bawang mentah, tomat, mentega, minyak, peppermint, cokelat, dan kafein, juga masuk dalam daftar yang tidak dianjurkan untuk penderita GERD.
3. Minuman beralkohol
Alkohol adalah ide yang buruk bagi kebanyakan orang dengan GERD, terutama jika Anda minum terlalu banyak, atau sering.
Alkohol melemahkan sfingter esofagus bagian bawah, yang memungkinkan asam lambung masuk ke kerongkongan.
Sebuah studi tahun 1999 di American Journal of Medicine menemukan bahwa persentase orang yang melaporkan gejala refluks meningkat dengan jumlah minuman yang dikonsumsi setiap minggu. Mereka yang meneguk lebih dari tujuh minuman per minggu adalah yang paling mungkin mengalami rasa panas dalam lambung.
4. Langsung tidur atau rebahan setelah makan
