Network
Berbaring setelah makan bisa membuat asam lambung mengalir ke kerongkongan dengan mudah.
Pastikan beri jeda waktu makan dan tidur setidaknya selama 1-2 jam. Jika tak berhasil, maka gunakan dua bantal saat tidur. Posisi kerongkongan yang lebih tinggi membuat asam dengan mudah kembali mengalir ke perut.
5. Kurang tidur
Meski hubungan diantara keduanya tak terlihat jelas, namun kebiasaan tidur berpengaruh terhadap pencernaan.
6. Kelebihan berat badan atau obesitas
Kelebihan berat badan dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Sebuah studi tahun 2003 terhadap lebih dari 10.000 orang di International Journal of Epidemiology menemukan hubungan yang kuat antara gejala GERD dan indeks massa tubuh (BMI).
Orang gemuk hampir tiga kali lebih mungkin dibandingkan orang dengan berat badan normal untuk mengalami asam lambung ke kerongkongan dan refluks asam.
Para ahli tidak begitu yakin mengapa. Kelebihan lemak perut dapat memberi tekanan pada perut, tetapi juga dapat menyebabkan perubahan kimia atau hormonal yang membuat tubuh lebih rentan terhadap refluks asam.
7. Tidak dianjurkan memakai pakaian ketat
Sama seperti kelebihan lemak perut, pakaian yang ketat di sekitar bagian tengah tubuh dapat mendorong perut Anda dan memaksa asam masuk ke kerongkongan.
