4 Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol Agar Terhindar dari Komplikasi Menurut Ahli Nutrisi

Mengkonsumsi satu setengah cangkir oatmeal dan menjadi salah satu menu harian membuat kolesterol akan menurun 5-8 persen.

2. Kacang-Kacangan

Makanan selanjutnya yang direkomendasikan oleh ahli nutrisi untuk menurunkan kadar kolesterol yaitu kacang-kacangan.

Kalian bisa mengkonsumsi kacang-kacangan seperti almond, walnut dan kacang pohon lainnya, di mana bagus untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.

Sebuah studi pada tahun 2021 mengatakan bahwa orang yang makan setengah cangkir kenari setiap hari selama dua tahun mampu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kualitas partikel LDL.

3. Buah Alpukat

Alpukat diketahui merupakan buah yang tinggi akan lemak, tetapi lemak tersebut adalah asam lemak tak jenuh tunggal. Di mana merupakan lemak sehat yang sebenarnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Tetapi perlu diingat bahwa alpukat harus diolah dengan cara yang sehat saat akan dikonsumsi, jangan ditambahkan gula maupun pemanis buatan lainnya.

Selain itu jangan mengkonsumsinya disertai dengan makanan-makanan yang tidak sehat atau makanan yang berlemak tinggi.

Kalian bisa mengkonsumsinya secara langsung atau ditambahkan ke dalam salad maupun sandwich.