Kolesterol Susah Turun, 7 Makanan Alami Ini Wajib Dicoba Bagi Penderita Kolesterol, Ini Kata dr. Ema

PRFMNEWS – Bagi penderita kolesterol pasti sulit untuk menurunkan kadar kolesterol dan butuh makanan yang bisa mencegah dan menurunkan kolesterol.

Kolesterol bisa menyebabkan plak pada pembuluh darah yang meningkatkan resiko penyumbatan darah seperti penyakit stroke, peripheral tredi, dan penyumbatan pada jantung, serta penyumbatan pada area kaki.

Dokter Ema Surya Pratiwi melalui akun Youtubenya Emasuperr pun memberitahu makanan-makanan yang bisa membantu secara alami dalam mencegah dan menurunkan kolesterol pada tubuh.

Baca Juga: Turunkan Kolesterol dengan Bahan yang Mudah Ditemukan Ala dr.Zaidul Akbar

Berikut makanan-makanan yang bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh:

1. Asam Jawa

Asam Jawa punya efek farmakologis yang berarti pektin dalam asam jawa punya antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, serta meningkatkan High Density Lipoprotein (HDL) atau lemak baik dalam tubuh.

Bisa mengkonsumsi asam jawa sebanyak 12 gram yang direndam dengan air selama 15 menit, lalu diminum atau menggunakan asamnya sebagai jamu asam jawa atau mencampurkan ke dalam makanan dan dicemil langsung.

2. Bawang Merah

Bawang merah memiliki senyawa yang disebut kuarcetin. Kuarcetin ini dapat membantu menurunkan kolesterol pada tubuh. Bawang merah juga berfungsi untuk mencegah peradangan dan pengerasan pada pembuluh darah yang sangat bermanfaat bagi penderita kolesterol.

Bawang merah bisa dikonsumsi dengan langsung dicampur ke dalam makanan atau dengan daun ekstrak bawang merah jika terdapat kolesterol tinggi.

Baca Juga: 5 Dampak Buruk Jika Terus Mengabaikan Kadar Kolesterol yang Tinggi, Nomor 4 Bisa Sebabkan Kematian Mendadak

3. Bawang Putih

Bawang putih dapat menurunkan kolesterol total hingga 30 miligram per desiliter. Jika mempunyai masalah pada penyumbatan pembuluh darah, bisa mengkonsumsi bawang putih sebagai suplemen untuk memperlancar sirkulasi darah dan bisa membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan sekaligus menurunkan kolesterol total dan LDL pada tubuh.

Bawang putih bisa rutin dikonsumsi 1-2 siung bawang 2 kali sehari, bisa langsung dimakan, dicampurkan ke dalam masakan maupun ekstrak bawang putih. Jika mempunyai penyakit jantung dan konsumsi obat-obatan pengencer darah, maka konsumsi suplemen yang tinggi bawang putih harus dikonsultasikan ke dokter terlebih dahulu.

Baca Juga: 5 Tanda Kolesterol Sedang Tinggi Bisa Terlihat Pada Kulit, Dijelaskan dr. Ema

4. Temulawak

Temulawak bisa untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. Jika mengkonsumsi temulawak secara rutin dalam jangka waktu empat minggu berturut-turut, maka bisa menurunkan kadar kolesterol.

Temulawak bisa dikonsumsi dengan tiga jari rimpang temulawak segar, lalu direbus dengan air panas dan dibuat wedang temulawak.

5. Alpukat

Alpukat kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal omega-3 maupun omega 6 yang mampu menurunkan kadar trigliserida maupun kolesterol darah tinggi.

Alpukat bisa dikonsumsi dengan setengah sampai satu buah alpukat matang setiap hari, hal ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dan menstabilkan tekanan darah.

Baca Juga: Kolesterol Gampang Naik Usai Lebaran Idul Adha, dr Afifah Sarankan Minum Ini untuk Turunkan Kadar Kolesterol

6. Buah Wortel

Wortel tak hanya bagus untuk kesehatan mata tetapi juga tinggi akan alkaloid flavonoid protein maupun vitamin A, B, C, dan beta karoten, serta asam lemak tak jenuh ganda. Vitamin C pada wortel memiliki fungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi.

Wortel bisa dikonsumsi sebanyak lima buah dengan dibuat jus atau diambil airnya dan dikonsumsi setiap harinya untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.

Baca Juga: Hati-hati Kolesterol Tinggi Bisa Ditandai dengan 5 Gejala Ini, Menurut dr. Saddam Ismail

7. Rumput Laut

Rumput laut kaya akan antioksidan A, C, dan E, flavonoid, dan karotenoid. Rumput laut termasuk sumber serat yang tinggi kukusantinnya ketika dikonsumsi secara teratur bisa mengurangi lemak pada tubuh dan meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula darah dan menyeimbangkan kolesterol pada tubuh.

Rumput laut bisa dikonsumsi langsung dengan dicampur dalam bentuk es suplemen maupun minuman yang mengandung rumput laut untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tubuh. Namun jika kolesterol sudah menumpuk dan menimbulkan penyakit tertentu maka harus segera dikonsultasikan ke dokter.

Itulah makanan-makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol menurut dr. Ema. Selain makan-makanan alami harus dibarengi dengan pola hidup yang sehat seperti olahraga teratur, menghindari rokok, dan menghindari makanan berlemak untuk mencegah munculnya kolesterol dalam tubuh.***